ヘルシー！ささみのタンドリーチキン風

ヘルシー！ささみのタンドリーチキン風-レシピのメイン写真

ヘルシー！ささみのタンドリーチキン風

マイサイズ @mysize_jp

283kcal、塩分1.8g（1人前）
ヘルシーで爽やかな１品！
『マイサイズ』で簡単カロリー・塩分コントロール。
このレシピの生い立ち
『100kcalマイサイズ』シリーズを使って簡単にできる一品です。カロリー・塩分コントロールしたい方におすすめ。
マイサイズのレシピはこちらでも紹介中。
↓
https://www.mysizenews.jp/recipe/

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283kcal、塩分1.8g（1人前）
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材料

1人前

100kcalマイサイズグリーンカレー 1箱
鶏ささみ 3本(120g)
プレーンヨーグルト 20g
オリーブオイル小さじ1
ベビーリーフ、レモンお好みで

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作り方

1
『100kcalマイサイズグリーンカレー』を使用します。
2
ポリ袋に『グリーンカレー』とプレーンヨーグルトを入れ、スジを取ったささみを入れて揉み込み、10分程度置く。
3
フライパンにオリーブオイルを温め、２のささみを汁気を切って並べ両面を焼く。
4
焼き目がついたら２の汁を入れ、水分が飛んでとろみがつくまで、ささみを返しながら加熱する。
5

お好みでベビーリーフとレモンを添え、器に盛る。
※写真は調理例です

コツ・ポイント

ソースの量に余裕があるので、ささみの分量を増やし２人分にしてもＯＫ。

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マイサイズ @mysize_jp

2019/02/07 03:01に公開

手軽にカロリー・塩分コントロールできる大塚食品の『マイサイズ』シリーズ。商品詳細は「マイサイズ」で検索。↓https://www.mysizenews.jp/

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このレシピのキーワード

タンドリーチキンささみヨーグルトレモン

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