スパゲッティーを湯で指定通りボイルする。(塩を入れてくださいね)途中でブロッコリーをお好みの固さになるように入れる。

フライパンにニンニクを熱し色付いてたらお玉一杯の1の茹で汁をいれトマトソース、サバ水煮(汁ごと)も入れて温める。

1が茹で上がったら2に入れてオリーブオイルを入れフライパンを振って馴染ませる。

お皿に盛りパセリを降り完成。