★超デトックス　イソフラ丼★

★超デトックス　イソフラ丼★-レシピのメイン写真

★超デトックス　イソフラ丼★

だいず♪ @cook_40039308

大豆ずくし！
味はその日の気分でアレンジできます。
大豆好きな方、そうでない方も是非お試しあれ (●´艸｀)ヾ
このレシピの生い立ち
自分が良く食べてる物です(￣m￣*）
好きな物全部入れてみました。

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大豆好きな方、そうでない方も是非お試しあれ (●´艸｀)ヾ
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材料

玄米（白米でも）お好きなだけ
豆腐（絹でも木綿でも） 200g~300g
生おから 100g
納豆 1パック
鰹節、ねぎ、コチュジャンなどお好きなだけ
めんつゆ、又はポン酢適量

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作り方

1

おからはレンジで1~2分チンして加熱。水分は飛ばさなくて良いので、加熱無しでもオッケー！豆腐も水きりなし。
2

豆腐、納豆、おからをしっかり混ぜて、御飯の上に乗っけて、お好みで鰹節やねぎなどの薬味をのせる。鰹節は一緒に混ぜても良い。
3

めんつゆやポン酢をかけて召し上がれ♪

コツ・ポイント

豆腐は絹のほうがさらっといけます（*＾-＾*）

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だいず♪ @cook_40039308

2009/11/21 13:01に公開

一姫三太郎 4人の母です。宜しくお願い致します。豆、豆製品大好き！料理は低糖質を心がけています。レシピは随時見直し訂正、追加しています。コピーしてくださった方、申し訳ございません☆へそ曲がりの会 No.5 　　☆パンシェルジュ検定２級☆ダイエット部　３８番☆酵母の会　Ｎｏ．70

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このレシピのキーワード

丼ねぎ生おからかつお節コチュジャン玄米納豆豆腐ご飯

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