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トマトとオリーブの煮込みレバー
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トマトとオリーブの煮込みレバー-レシピのメイン写真

トマトとオリーブの煮込みレバー

ホロニクス
ホロニクス @cook_40067616

レバーは鉄分が多いだけでなく抗酸化ビタミンのビタミンAも豊富。
血色の良いつややかで張りのある肌を維持
します。
このレシピの生い立ち
鉄分の不足による疾患の一つに貧血があります。貧血は血液のヘモグロビンが不足する病気でヘモグロビンは全身に酸素を送る役目があり、酸素不足は肌組織の再生にも影響します。

レバーは鉄分が多いだけでなく抗酸化ビタミンのビタミンAも豊富。
血色の良いつややかで張りのある肌を維持
します。
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ホロニクス
ホロニクス @cook_40067616

レバーは鉄分が多いだけでなく抗酸化ビタミンのビタミンAも豊富。
血色の良いつややかで張りのある肌を維持
します。
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鉄分の不足による疾患の一つに貧血があります。貧血は血液のヘモグロビンが不足する病気でヘモグロビンは全身に酸素を送る役目があり、酸素不足は肌組織の再生にも影響します。

レバーは鉄分が多いだけでなく抗酸化ビタミンのビタミンAも豊富。
血色の良いつややかで張りのある肌を維持
します。
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鉄分の不足による疾患の一つに貧血があります。貧血は血液のヘモグロビンが不足する病気でヘモグロビンは全身に酸素を送る役目があり、酸素不足は肌組織の再生にも影響します。

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材料

4人分
  • 鶏レバー(処理済み) 300g
  • オリーブオイル 小さじ1
  • トマトの水煮缶 100g
  • グリーンオリーブピクルス 5個
  • トマトケチャップ 小さじ2
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    【レバーの下処理】
    水でよく洗って、血のかたまりや白いところを取り除き、ひたひたの水につけて血ぬきをする。

  2. 2

    食べやすい大きさに切りさっと湯とおしする。

  3. 3

    油を敷いたフライパンを熱し、下処理の済んだレバーを炒める。

  4. 4

    レバーの表面の色が変わったら、細かく刻んだオリーブとトマトの水煮を加え煮込む。

  5. 5

    水分が少なくなったら、塩コショウ、トマトケチャップを加え味を調える。

コツ・ポイント

鉄はビタミンCと一緒に摂ることで吸収率が高まります。野菜に含まれるビタミンCは加熱により破壊されやすいのですが、トマトはその破壊が少ないと言われています。

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ホロニクス
ホロニクス @cook_40067616
2014/02/03 08:14に公開
美味しい食事から美しく!そして健康に!大阪・東淀川区にあります医誠会病院では、管理栄養士が月に一度、簡単でおいしいお肌若返りレシピのほかに「食だより」もHPで紹介しています。http://www.iseikaihp.or.jp/visit/tayori/index.html ぜひご覧ください。
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煮込み 缶詰 トマト ピクルス とりレバー ケチャップ

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