☆高校男子swimmer弁当☆no.16
souharuかあ @cook_40229050
彩り悪っっf^_^;連休明け中日の疲れが出たような‥
レース前週間！たらスパでカーボ増！
チキンソテーを添えて〜〜♪
このレシピの生い立ち
体重回復！&プラス1キロ*\(^o^)/*夏まであと2キロ！
この頃食事の量が増えたなぁと思ってたら！
あっさり系が好きな長男。いつもはカロリー重視なパスタだけど、今日は体重が戻ったので(^-^)v
食事もトレーニング。もう一踏ん張りだ！
☆高校男子swimmer弁当☆no.16
彩り悪っっf^_^;連休明け中日の疲れが出たような‥
レース前週間！たらスパでカーボ増！
チキンソテーを添えて〜〜♪
このレシピの生い立ち
体重回復！&プラス1キロ*\(^o^)/*夏まであと2キロ！
この頃食事の量が増えたなぁと思ってたら！
あっさり系が好きな長男。いつもはカロリー重視なパスタだけど、今日は体重が戻ったので(^-^)v
食事もトレーニング。もう一踏ん張りだ！
アプリでひらく作り方
- 1
①さつまいも煮
前日作り置きを
レンジでチン！ - 2
②切り干し大根煮
前日作り置きを
レンジでチン！ - 3
③高野豆腐煮
前日作り置きを
レンジでチン！ - 4
④出し巻き卵
卵3個分でチャッと焼く！ - 5
⑤たらこスパゲティ
①〜④の間に麺を茹でる。
たらこと炒める！ - 6
⑥チキンソテー
①〜④の間で下ごしらえ。
ジュワッと炒める！ - 7
⑦牛肉と小松菜の炒めもの
チキンを焼いてる間に
ドバッと炒める！ - 8
⑧捕食のおにぎり
次男の朝ごはんから
ちょっとお肉をいただいて
炊きたてご飯でパパッと
握る！
コツ・ポイント
中学生まで小さかった長男。全国大会だと一緒に泳ぐ子たちはお父さん⁇くらいの差。今は根っこを太く大きくする時。食べよう。頑張ろう。私の前でしか泣かない長男にこう言うしかなく。
さあ！大きくなった！もう身長を言い訳にはできへんでー|(‾3‾)|
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