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カロリーオフ!こんにゃくラザニア
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カロリーオフ!こんにゃくラザニア-レシピのメイン写真

カロリーオフ!こんにゃくラザニア

岩崎蒟蒻店
岩崎蒟蒻店 @cook_40244581

パスタをこんにゃくに置き換えたヘルシーレシピ!アツアツのミートソースとこんにゃくが良く合いますよ♬
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど、食べたい!そんな時に作った満足感いっぱいのヘルシーレシピです。美味しくてお腹いっぱいなのに、罪悪感ゼロ♬

パスタをこんにゃくに置き換えたヘルシーレシピ!アツアツのミートソースとこんにゃくが良く合いますよ♬
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岩崎蒟蒻店 @cook_40244581

パスタをこんにゃくに置き換えたヘルシーレシピ!アツアツのミートソースとこんにゃくが良く合いますよ♬
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材料

2人分
  • バタ練りこんにゃく 1枚
  • 玉ねぎ 1個
  • 合挽き肉 200g
  • トマト水煮缶 1缶
  • コンソメキューブ 1と1/2個
  • 水 2カップ
  • オリーブ油 大さじ1
  • 塩コショウ 適量
  • 生クリーム 1/2カップ
  • パルメザンチーズ 大さじ4
  • とろけるチーズ 適量
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作り方

  1. 1

    こんにゃくを厚さ5mmくらいで3cm四方に切り水洗い、水をよく切る。玉ねぎはみじん切りにする。

    • カロリーオフ!こんにゃくラザニア作り方1写真
  2. 2

    鍋にオリーブ油をひき、玉ねぎを炒める。玉ねぎがしんなりしてきたら、挽き肉を入れ全体に火が通るまで炒める。

  3. 3

    水、コンソメ、トマト缶、塩コショウ少々を入れて中火で煮る。煮たったら弱火で30分くらい煮詰めミートソースを作る。

  4. 4

    別の鍋に、生クリーム、パルメザンチーズを入れて弱火にかける。ダマにならないよう全体を馴染ませながらホワイトソースを作る。

  5. 5

    グラタン皿に、ミートソース→ホワイトソース→こんにゃく→とろけるチーズの順で重ね、最後にとろけるチーズをたっぷりかける。

  6. 6

    オーブンで焼き色がつくまで10~15分くらい焼いたら完成!

    • カロリーオフ!こんにゃくラザニア作り方6写真

コツ・ポイント

気泡がいっぱいで味しみの良い「バタ練りこんにゃく」を使えば、煮込まなくてもミートソースがよ~く馴染んでおいしいですよ!弾力のある食感なので、食べ応えもあります。

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岩崎蒟蒻店
岩崎蒟蒻店 @cook_40244581
2019/02/11 12:35に公開
静岡県焼津市にあるこんにゃく専門店「岩崎蒟蒻店」です。創業昭和2年、現在は三代目女性こんにゃく職人・岩崎悦子を中心に、女性スタッフだけでこだわりのこんにゃくを製造しています。特徴は、創業以来受け継ぐ「バタ練り製法」です。バタバタ音を立てて練ることから「バタ練り」と呼ばれるようになった伝統的な製法で、気泡がたくさん生まれ、煮汁がよ~くしみて、プリプリした弾力のある食感が特徴のこんにゃくです。
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