【糖質OFFで太らない】チキンステーキ

にゃにゃにゃっぴ! @cook_40170818
味付けはマジックソルトだけ!
安くて簡単おいしいです♡(∩´∀`∩)
このレシピの生い立ち
今日の夕食で作ったら美味しかったから、リピしたいなーと覚書。
最近お餅ばっかり食べてたので、糖質OFFおかずを作りたい!
【糖質OFFで太らない】チキンステーキ
味付けはマジックソルトだけ!
安くて簡単おいしいです♡(∩´∀`∩)
このレシピの生い立ち
今日の夕食で作ったら美味しかったから、リピしたいなーと覚書。
最近お餅ばっかり食べてたので、糖質OFFおかずを作りたい!
作り方
- 1
鶏ムネ肉は、厚さを半分に。(約1.5cm程度)
- 2
片面にマジックソルトと片栗粉をまぶし、裏返して反対面にもしっかりまぶす。
- 3
オリーブオイルを引いたフライパンを熱し、肉を焼く。
- 4
蓋をして、強火で片面を1分半ほど。
裏返して1分半。 - 5
フライパンに水50cc(分量外)を入れて、中火にして、蓋をして蒸し焼き。
- 6
盛り付けて完成!
フォークとナイフでちょっと贅沢なディナーに。
コツ・ポイント
焼く時はフライパンの蓋をすると、肉が柔らかくなります。
肉が厚いと中まで火が通らないので、その場合は蒸し焼きの水と時間を少し多めに。
まぶす粉は小麦粉でも良いと思いますが、なんとなく片栗粉の方が肉が柔らかくなる気がして我が家では片栗粉。
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