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【糖質OFFで太らない】チキンステーキ
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【糖質OFFで太らない】チキンステーキ-レシピのメイン写真

【糖質OFFで太らない】チキンステーキ

にゃにゃにゃっぴ!
にゃにゃにゃっぴ! @cook_40170818

味付けはマジックソルトだけ!
安くて簡単おいしいです♡(∩´∀`∩)
このレシピの生い立ち
今日の夕食で作ったら美味しかったから、リピしたいなーと覚書。

最近お餅ばっかり食べてたので、糖質OFFおかずを作りたい!

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安くて簡単おいしいです♡(∩´∀`∩)
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最近お餅ばっかり食べてたので、糖質OFFおかずを作りたい!

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【糖質OFFで太らない】チキンステーキ

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味付けはマジックソルトだけ!
安くて簡単おいしいです♡(∩´∀`∩)
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材料

  • 鶏胸肉 1枚
  • オリーブオイル 適量
  • マジックソルト 小さじ2
  • 片栗粉 小さじ2
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作り方

  1. 1

    鶏ムネ肉は、厚さを半分に。(約1.5cm程度)

    • 【糖質OFFで太らない】チキンステーキ作り方1写真
  2. 2

    片面にマジックソルトと片栗粉をまぶし、裏返して反対面にもしっかりまぶす。

    • 【糖質OFFで太らない】チキンステーキ作り方2写真
  3. 3

    オリーブオイルを引いたフライパンを熱し、肉を焼く。

    • 【糖質OFFで太らない】チキンステーキ作り方3写真
  4. 4

    蓋をして、強火で片面を1分半ほど。
    裏返して1分半。

    • 【糖質OFFで太らない】チキンステーキ作り方4写真
  5. 5

    フライパンに水50cc(分量外)を入れて、中火にして、蓋をして蒸し焼き。

  6. 6

    盛り付けて完成!
    フォークとナイフでちょっと贅沢なディナーに。

    • 【糖質OFFで太らない】チキンステーキ作り方6写真

コツ・ポイント

焼く時はフライパンの蓋をすると、肉が柔らかくなります。

肉が厚いと中まで火が通らないので、その場合は蒸し焼きの水と時間を少し多めに。

まぶす粉は小麦粉でも良いと思いますが、なんとなく片栗粉の方が肉が柔らかくなる気がして我が家では片栗粉。

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にゃにゃにゃっぴ!
にゃにゃにゃっぴ! @cook_40170818
2016/01/09 11:47に公開
公開してるレシピは、ほぼ自分用メモ。めちゃくちゃずぼら!超怠け者!なので料理も常に、簡単で手早く出来て、洗い物が少ないものばかり作る。中華鍋一つ、ワンプレート料理万歳*\(^o^)/*
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このレシピのキーワード

チキンステーキ 片栗粉 鶏胸肉

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