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鶏ひき肉と豆腐の照り焼きハンバーグ
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鶏ひき肉と豆腐の照り焼きハンバーグ-レシピのメイン写真

鶏ひき肉と豆腐の照り焼きハンバーグ

雨野雫
雨野雫 @cook_40180214

ヘルシーでふわふわのハンバーグです。
このレシピの生い立ち
TVで見た豆腐入り鶏つくねのレシピを、自分の好きな柚子胡椒を使ってミニハンバーグにアレンジしました。

ヘルシーでふわふわのハンバーグです。
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鶏ひき肉と豆腐の照り焼きハンバーグ

雨野雫
雨野雫 @cook_40180214

ヘルシーでふわふわのハンバーグです。
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材料

直径5cmサイズ10個分
  • 鶏ひき肉 350g
  • 豆腐(絹ごし) 150g
  • たまねぎ 中1/2個
  • しょうが(すりおろし) 適量
  • 柚子胡椒 適量
  • 醤油 大さじ1/2
  • 料理酒 大さじ1/2
  • 塩 少々
  • 片栗粉 少々
  • 卵 1個
  • ☆醤油 大さじ2
  • ☆みりん 大さじ2
  • ☆料理酒 大さじ2
  • ☆砂糖 大さじ1
  • ☆片栗粉 小さじ2
  • ☆水 小さじ4
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作り方

  1. 1

    豆腐はペーパータオルに包み、重しを乗せて水切りをしておきます。元の高さの7割の高さまでが目安。

    • 鶏ひき肉と豆腐の照り焼きハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    たまねぎはみじん切りにしてから、片栗粉をまぶしておきます。

    • 鶏ひき肉と豆腐の照り焼きハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    鶏ひき肉に塩少々を加え、粘りが出るまでひたすらこねます。

    • 鶏ひき肉と豆腐の照り焼きハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    水切りをした豆腐を、包丁でまな板に伸ばすようにしてペースト状にして、鶏ひき肉に加え、混ぜます。

    • 鶏ひき肉と豆腐の照り焼きハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    更に片栗粉をまぶしたたまねぎを加え混ぜ、すりおろししょうがと柚子胡椒で風味をつけます。

    • 鶏ひき肉と豆腐の照り焼きハンバーグ作り方5写真
  6. 6

    醤油と酒で味をつけます。一度に入れず、半分ずつ混ぜながら入れましょう。

    • 鶏ひき肉と豆腐の照り焼きハンバーグ作り方6写真
  7. 7

    卵の黄身と白身を分けておきます。白身はよく混ぜてから、大さじ1をひき肉に加え、つなぎにします。

    • 鶏ひき肉と豆腐の照り焼きハンバーグ作り方7写真
  8. 8

    表面にラップを貼り付け、しばらく冷蔵庫で寝かせます。この間にたれを作ります。

    • 鶏ひき肉と豆腐の照り焼きハンバーグ作り方8写真
  9. 9

    ☆を全て鍋に入れ、混ぜながらとろみが出るまで加熱します。

    • 鶏ひき肉と豆腐の照り焼きハンバーグ作り方9写真
  10. 10

    フライパンに油(分量外)をひき、ひき肉を一口大サイズに丸めて、中火でじっくり焼きます。

    • 鶏ひき肉と豆腐の照り焼きハンバーグ作り方10写真
  11. 11

    表面に焦げ目が付き、中まで火が通ったら、先ほど作ったたれを絡め、軽く焼きます。たれを絡めて焼くを2回繰り返します。

    • 鶏ひき肉と豆腐の照り焼きハンバーグ作り方11写真
  12. 12

    分けておいた卵の黄身を添えて完成!

    • 鶏ひき肉と豆腐の照り焼きハンバーグ作り方12写真
  13. 13

コツ・ポイント

風味付けを、柚子胡椒などの代わりに粉チーズにして、
焼く時にとろけるチーズを挟んで焼いても美味しいです♡
ただしその場合はカロリーが……(^_^;)

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雨野雫
雨野雫 @cook_40180214
2014/01/30 15:46に公開

このレシピのキーワード

照り焼き ハンバーグ 片栗粉 卵 酒 とりひき肉 絹ごし豆腐 玉ねぎ 豆腐 しょうが

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