鶏ひき肉と豆腐の照り焼きハンバーグ

雨野雫 @cook_40180214
ヘルシーでふわふわのハンバーグです。
このレシピの生い立ち
TVで見た豆腐入り鶏つくねのレシピを、自分の好きな柚子胡椒を使ってミニハンバーグにアレンジしました。
鶏ひき肉と豆腐の照り焼きハンバーグ
ヘルシーでふわふわのハンバーグです。
このレシピの生い立ち
TVで見た豆腐入り鶏つくねのレシピを、自分の好きな柚子胡椒を使ってミニハンバーグにアレンジしました。
作り方
- 1
豆腐はペーパータオルに包み、重しを乗せて水切りをしておきます。元の高さの7割の高さまでが目安。
- 2
たまねぎはみじん切りにしてから、片栗粉をまぶしておきます。
- 3
鶏ひき肉に塩少々を加え、粘りが出るまでひたすらこねます。
- 4
水切りをした豆腐を、包丁でまな板に伸ばすようにしてペースト状にして、鶏ひき肉に加え、混ぜます。
- 5
更に片栗粉をまぶしたたまねぎを加え混ぜ、すりおろししょうがと柚子胡椒で風味をつけます。
- 6
醤油と酒で味をつけます。一度に入れず、半分ずつ混ぜながら入れましょう。
- 7
卵の黄身と白身を分けておきます。白身はよく混ぜてから、大さじ1をひき肉に加え、つなぎにします。
- 8
表面にラップを貼り付け、しばらく冷蔵庫で寝かせます。この間にたれを作ります。
- 9
☆を全て鍋に入れ、混ぜながらとろみが出るまで加熱します。
- 10
フライパンに油(分量外)をひき、ひき肉を一口大サイズに丸めて、中火でじっくり焼きます。
- 11
表面に焦げ目が付き、中まで火が通ったら、先ほど作ったたれを絡め、軽く焼きます。たれを絡めて焼くを2回繰り返します。
- 12
分けておいた卵の黄身を添えて完成!
- 13
コツ・ポイント
風味付けを、柚子胡椒などの代わりに粉チーズにして、
焼く時にとろけるチーズを挟んで焼いても美味しいです♡
ただしその場合はカロリーが……(^_^;)
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