ワカメとうずらの簡単♡ツナサラダ
メルティローズ @cook_40063043
暑い夏にぴったりの、火を使わない栄養満点の和え物です♪
食物繊維たっぷりなので、ダイエットや整腸作用も期待できます♡
このレシピの生い立ち
体重調整をしたい時に作る1品です。
ダイエットが必要な生徒にも教えているレシピ。
似たようなレシピがあると思っていたのですが、検索しても無かったのでUPしました。
塩分が気になる方にもおすすめです。
ワカメとうずらの簡単♡ツナサラダ
暑い夏にぴったりの、火を使わない栄養満点の和え物です♪
食物繊維たっぷりなので、ダイエットや整腸作用も期待できます♡
このレシピの生い立ち
体重調整をしたい時に作る1品です。
ダイエットが必要な生徒にも教えているレシピ。
似たようなレシピがあると思っていたのですが、検索しても無かったのでUPしました。
塩分が気になる方にもおすすめです。
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- 1
今回使用した材料です。
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- 2
わかめは水かお湯で戻し、水気をよくきります。
- 3
うずらの卵をキッチンペーパーでふき取り、半分に切ります。
- 4
器にわかめとツナを乗せ、うずらの卵をトッピングします。
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- 5
ドレッシングをかけたらできあがり☆
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- 6
龍青空ママさんが海老とミニトマトも乗せた豪華verを作ってくださいました^0^
龍ママいつもありがとう☆ -
- 7
みっくママさんがサバ缶で作ってくださいました^0^
ボリュームUP＆DHAも摂れるアレンジありがとうございます☆ -
コツ・ポイント
水気をよく拭き取ることくらいです。
麺つゆは、3倍濃縮を使っています。
うずらの卵は鶏卵より栄養価が高いので今回使用してみました。
つくれぽ
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19505995
