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美味しく鉄分補給❣ひじきごはん
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美味しく鉄分補給❣ひじきごはん-レシピのメイン写真

美味しく鉄分補給❣ひじきごはん

☆熊八☆
☆熊八☆ @hachi522

美味しい&ヘルシー☆
貧血気味な方にもオススメです♬
このレシピの生い立ち
貧血予防に美味しくひじきが食べたいと思って作りました。

15/4/28・メイン画像変更、作り方一部修正しました。

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15/4/28・メイン画像変更、作り方一部修正しました。

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美味しく鉄分補給❣ひじきごはん

☆熊八☆
☆熊八☆ @hachi522

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材料

4人分
  • 米 2合
  • 芽ひじき(乾燥) 10g
  • 豚肉(こま) 50g
  • 人参 1/3本
  • 油揚げ 1枚
  • スライス干し椎茸(一掴み分) 8g
  • 枝豆(茹で) 適量
  • ●酒 小さじ1/2
  • 調味料
  • ☆だしの素(ほんだし) 小さじ1と1/2
  • ☆砂糖 小さじ2
  • ☆醤油 大さじ2
  • ☆酒 大さじ2
  • 水 適量
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作り方

  1. 1

    米を研いでザルにあげ30分程水切りする。
    ひじきをパッケージ通りに水に浸けて戻す。

    • 美味しく鉄分補給❣ひじきごはん作り方1写真
  2. 2

    油揚げはさっと熱湯にくぐらせ水気を搾ってから細く切る。
    人参をちょっと太めの千切りにする。

    • 美味しく鉄分補給❣ひじきごはん作り方2写真
  3. 3

    豚こまを更に細かく切り酒(●)をかけておく。
    ☆を器に入れて混ぜ合わせる。

    • 美味しく鉄分補給❣ひじきごはん作り方3写真
  4. 4

    枝豆を準備する。
    スライス干し椎茸を準備する。

    • 美味しく鉄分補給❣ひじきごはん作り方4写真
  5. 5

    戻したひじきの水気を切る。

    • 美味しく鉄分補給❣ひじきごはん作り方5写真
  6. 6

    米を炊飯釜に入れて混ぜ合わせた☆を入れる。
    水を2合のメモリまで注ぎかき混ぜる。

    • 美味しく鉄分補給❣ひじきごはん作り方6写真
  7. 7

    炊飯釜に豚肉→人参→スライス干し椎茸→油揚げを乗せて、最後に戻したひじきを被うように乗せる。(混ぜない)

    • 美味しく鉄分補給❣ひじきごはん作り方7写真
  8. 8

    炊飯または炊き込みコースのボタンを押して炊く。
    炊き上がったら枝豆を入れてよく混ぜ合わせて出来上がり。

    • 美味しく鉄分補給❣ひじきごはん作り方8写真

コツ・ポイント

枝豆は冷凍の場合は解凍、生の物なら茹でてサヤから取り出しておきます。

スライス干し椎茸は戻す必要なしです。
普通の干し椎茸を使う場合はしっかり戻します。
生の椎茸でもOKです。

ひじき10gは大さじで2杯位の量です。

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☆熊八☆
☆熊八☆ @hachi522
2012/08/30 05:07に公開
素敵なつくれぽをありがとうございます♡
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このレシピのキーワード

ひじきご飯 枝豆 豚肉 ひじき にんじん 酒 ほししいたけ 油揚げ 米

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