時短ダイエット食♪オートミールミルク粥
★かずmama★ @cook_40241753
玄米の約3.5倍の食物繊維がとれて3分でできるオートミールのお手軽おかゆです。甘みは０カロリーのエリスリトール使用。
このレシピの生い立ち
温かい甘いものが食べたくて。血糖値コントロールの玄米食に飽きた日の朝食です。筋トレしているのでたんぱく質として牛乳200㏄とれるのも嬉しい♪
時短ダイエット食♪オートミールミルク粥
玄米の約3.5倍の食物繊維がとれて3分でできるオートミールのお手軽おかゆです。甘みは０カロリーのエリスリトール使用。
このレシピの生い立ち
温かい甘いものが食べたくて。血糖値コントロールの玄米食に飽きた日の朝食です。筋トレしているのでたんぱく質として牛乳200㏄とれるのも嬉しい♪
作り方
- 1
オートミールはできればオーガニックを。計っておきます。
-
- 2
小鍋に低脂肪牛乳とオートミールを入れて弱火～中火で煮つめます。
甘みは砂糖か、糖質オフにはエリスリトールを入れます。 -
- 3
お好みでレーズンやシナモンを添えてどうぞ♪
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コツ・ポイント
焦げないように時々かき混ぜます。時間があれば弱火でゆっくり煮ると柔らかさが増して乳幼児も食べられます。
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