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ヘルシーで食べごたえも満点!しらたき焼売
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ヘルシーで食べごたえも満点!しらたき焼売-レシピのメイン写真

ヘルシーで食べごたえも満点!しらたき焼売

こんにゃ君
こんにゃ君 @cook_40052745

<こんにゃくご当地レシピ>
神奈川県
※1人分のカロリー 154kca

レシピ開発、調理:平井裕子(調理研究家)
このレシピの生い立ち
横浜中華街土産としても有名な焼売。肉だねにしらたき(糸こんにゃく)を加えてひき肉の量を減らせば、ヘルシーで食べごたえも満点です。

<こんにゃくご当地レシピ>
神奈川県
※1人分のカロリー 154kca

レシピ開発、調理:平井裕子(調理研究家)
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ヘルシーで食べごたえも満点!しらたき焼売

こんにゃ君
こんにゃ君 @cook_40052745

<こんにゃくご当地レシピ>
神奈川県
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横浜中華街土産としても有名な焼売。肉だねにしらたき(糸こんにゃく)を加えてひき肉の量を減らせば、ヘルシーで食べごたえも満点です。

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神奈川県
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材料

4人分
  • しらたき(糸こんにゃく) 1/2袋
  • 玉ねぎ 1/2個
  • しいたけ 2枚
  • 豚ひき肉 150g
  • 塩 少量
  • A【片栗粉】 大さじ2
  • A【しょうゆ、酒、砂糖、ごま油】 各小さじ1
  • A【しょうがのすりおろし】 小さじ1/2
  • 焼売の皮 24枚
  • サラダ菜好みで 適量
  • からし 適量
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作り方

  1. 1

    しらたき(糸こんにゃく)は短く切り、下ゆでして水気をきる。

  2. 2

    玉ねぎ、しいたけはみじん切りにし、玉ねぎはラップで包んで電子レンジ(500W)で1分30秒加熱する。

  3. 3

    ひき肉は塩を加えて粘りが出るまで練り、①と②とAを加え、混ぜ合わせる。

  4. 4

    ③を24等分にして焼売の皮で包み、蒸気の立った蒸し器に入れ、強火で7~8分蒸す。

  5. 5

    好みでサラダ菜を敷いた器に盛りつけ、からしを添える。

コツ・ポイント

通常の焼売(しらたきを使わず豚ひき肉を250g使った場合)の1人分のカロリー 214kcal
1人分60kcalもダウン!

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こんにゃ君
こんにゃ君 @cook_40052745
2012/10/14 11:09に公開
こんにゃくの魅力を伝える為に、こんにゃく広報大使に任命されました!こんにゃくって、美容・健康によい日本の伝統的な食べ物なんだよ。ブログもやってるからみてね。http://ameblo.jp/happy-konnyakun/
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このレシピのキーワード

片栗粉 しいたけ 白滝 豚ひき肉 酒 糸こんにゃく 玉ねぎ サラダ菜 しょうが

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