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ゴーヤの塩ヨーグルトサラダ
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ゴーヤの塩ヨーグルトサラダ-レシピのメイン写真

ゴーヤの塩ヨーグルトサラダ

sach38
sach38 @cook_40076489

マヨネーズより、クリームチーズより、ずっと軽い口当たり。カロリーもカットできます♪ゴーヤの苦味もマイルドです。
このレシピの生い立ち
沖縄タウンの飲み屋さんで食べた味の、アレンジです。塩ヨーグルトをつくってみたので、マヨネーズのかわりに使ってみました。

マヨネーズより、クリームチーズより、ずっと軽い口当たり。カロリーもカットできます♪ゴーヤの苦味もマイルドです。
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沖縄タウンの飲み屋さんで食べた味の、アレンジです。塩ヨーグルトをつくってみたので、マヨネーズのかわりに使ってみました。

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ゴーヤの塩ヨーグルトサラダ

sach38
sach38 @cook_40076489

マヨネーズより、クリームチーズより、ずっと軽い口当たり。カロリーもカットできます♪ゴーヤの苦味もマイルドです。
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沖縄タウンの飲み屋さんで食べた味の、アレンジです。塩ヨーグルトをつくってみたので、マヨネーズのかわりに使ってみました。

マヨネーズより、クリームチーズより、ずっと軽い口当たり。カロリーもカットできます♪ゴーヤの苦味もマイルドです。
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材料

2人分
  • ゴーヤ 1本
  • シーチキン(オイル) 1缶
  • 塩ヨーグルト 大さじ1
  • 塩 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ゴーヤは縦半分に切り、ワタの部分をくり抜いて4〜5ミリ厚にスライスする。

  2. 2

    切ったゴーヤに塩を加え、よくまぜる。10分くらい経ったら水気を絞る。

  3. 3

    シーチキンと塩ヨーグルトを加え、よく混ぜて出来上がり。

コツ・ポイント

食べるときにかつお節を飾っても。ゴーヤに塩をしてあるので、他に味付けはいりません。塩ヨーグルトは、もちろんマヨネーズて代用可です◎

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sach38
sach38 @cook_40076489
2012/09/19 09:54に公開

このレシピのキーワード

サラダ ツナ ゴーヤ ヨーグルト

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