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カポナータのブルスケッタ

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材料

1人分
  • フランスパン 25g
  • オリーブ油 8g
  • にんにく 3g
  • たまねぎ 20g
  • なす 10g
  • マッシュルーム 10g
  • トマトジュース 30g
  • 塩 0.2g
  • こしょう 0.01g
  • パルメザンチーズ 1g
  • バジル 0.5g
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作り方

  1. 1

    フランスパンを二枚用意する。

  2. 2

    たまねぎとなす、マッシュルームは小さめのさいの目切りにする。

  3. 3

    にんにくはみじん切りにする。

  4. 4

    鍋にオリーブ油をひき、にんにくを弱火で炒め、たまねぎをじっくり炒める。

  5. 5

    なすとマッシュルームも炒め、トマトジュースを加え、塩、こしょうで味を調える。

  6. 6

    水分がほとんど無くなるまで煮詰める。

  7. 7

    カポターナをフランスパンにのせ、パルメザンチーズをかけ220℃のオーブンで焼く。

  8. 8

    器に盛り付けバジルを散らす。

コツ・ポイント

1人分
エネルギー 168kcal
タンパク質 3.8g
カリウム 211mg
リン 56mg
塩分 0.6g

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ほすぴたるcook
ほすぴたるcook @cook_40106774
2019/02/22 01:15に公開
ご覧いただきありがとうございます腎臓病、糖尿病の方向けレシピは病院監修のもと、管理栄養士が栄養価計算を行っております。Instagram @m1.hospitalレシピ集 http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/管理者Instagram @insta.sayaka (28万フォロー)連絡先 insta.sayaka@gmail.com
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カポナータ ブルスケッタ なす マッシュルーム にんにく トマトジュース 玉ねぎ

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