朝食に皮をむかないフルーツ
女性NW委員会 @cook_40247609
朝食にフルーツを食べさせたいけど、皮をむいて切って出すなんてムリ・・・手間がかからないフルーツをピックアップ
このレシピの生い立ち
野菜が嫌いなので、せめて果物で栄養を・・・と思うお母さんは多いです。
無理がないところからはじめられないかな？と改めてまとめてみました。
朝食に皮をむかないフルーツ
朝食にフルーツを食べさせたいけど、皮をむいて切って出すなんてムリ・・・手間がかからないフルーツをピックアップ
このレシピの生い立ち
野菜が嫌いなので、せめて果物で栄養を・・・と思うお母さんは多いです。
無理がないところからはじめられないかな？と改めてまとめてみました。
作り方
- 1
朝食にフルーツはいいよね！と思っている方は多いのですが、皮むいたり、切ったりする余裕がない方も多いようです。
- 2
なので、切ったり皮をむかなくても出せる果物を改めて考えてみました。
- 3
まずはやっぱりバナナですね！
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- 4
手でむけるみかん類。最近増えています。
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- 5
キウイ。半分にカットだけ！後はスプーンですくって食べる。
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- 6
コストコの皮ごと食べられるぶどう。レッドシードレスグレープ。洗うだけ！
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- 7
ドライフルーツも活用（レーズン・杏・プルーン・バナナチップ・干し柿など）多くの栄養素が凝縮されてます。
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- 8
冷凍ブルーベリー。ポリフェノールの一種アントシアニンが摂取できます。ヨーグルトに入れたり。
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- 9
旬にはいちごがいいですね！
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コツ・ポイント
果物はお値段が高いので、旬のものや冷凍を活用して工夫するのも毎日の朝食のポイントになると思います。
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