ハニーマスタードツナのベーグルサンド
朝はしっかり食べたい！健康で身体に良い食べ合わせで美味しく楽しく減量出来たらなと思って考えました！
このレシピの生い立ち
出来るだけ朝から健康&腹持ちの良い朝ごはんを目指し、朝に必要なプロテインをツナで補給！ベーグルはクリームチーズやコンフィチュールだけじゃなく、サンドにしても美味しいです(´ｰ｀)食べ応えあるので是非試してみてください(^ ^)
ハニーマスタードツナのベーグルサンド
朝はしっかり食べたい！健康で身体に良い食べ合わせで美味しく楽しく減量出来たらなと思って考えました！
このレシピの生い立ち
出来るだけ朝から健康&腹持ちの良い朝ごはんを目指し、朝に必要なプロテインをツナで補給！ベーグルはクリームチーズやコンフィチュールだけじゃなく、サンドにしても美味しいです(´ｰ｀)食べ応えあるので是非試してみてください(^ ^)
アプリでひらく作り方
- 1
1. キャベツ3枚程度を水洗い、水気を切って千切りし、塩もみしておきます。プチトマトも洗ったついでに8等分しておきます。
- 2
2. オイルツナ缶のオイルをよく切りボウルにうつします。
- 3
3. 2にハニー少量(ひと回し程)、マスタード小さじ3程度、ブラックペッパー、パルメザンチーズを入れて混ぜます。
- 4
4. ある程度混ざればミックスチーズ、カットしたプチトマトを入れ軽く混ぜます。
- 5
5. お好きなフレーバーのベーグルをカットし、下側に薄くバターもしくはマーガリンを塗ります。
- 6
6. 1で塩揉みしておいたキャベツをたっぷりのせ、その上にツナフィリングをのせます。
- 7
7. ベーグルがフレッシュであればそのまま、もしくは少しオーブントースターでトーストしても美味しいです！完成です♪
コツ・ポイント
※ ハニーやマスタードの量はお好みで調節してください。わたしは甘めの中に少しピリッと残る分量が好みで配分しました。
※ 今回はハニーマスタードフレーバーなのでブルーベリーベーグルを使用しました。ベリー系やマルチグレインも良さそうです。
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