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鶏胸肉のおろし煮
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鶏胸肉のおろし煮-レシピのメイン写真

鶏胸肉のおろし煮

Fruits Kettle
Fruits Kettle @cook_40053678

安価の鶏胸肉が柔らかく美味しく仕上がります。味付けは麺つゆで簡単!大根おろしたっぷりかけて、風邪予防。
このレシピの生い立ち
鶏胸肉や鶏ささみで作る治部煮のアレンジです。

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鶏胸肉のおろし煮

Fruits Kettle
Fruits Kettle @cook_40053678

安価の鶏胸肉が柔らかく美味しく仕上がります。味付けは麺つゆで簡単!大根おろしたっぷりかけて、風邪予防。
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鶏胸肉や鶏ささみで作る治部煮のアレンジです。

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材料

4人前
  • 鶏胸肉(orささみ) 300〜350g
  • 薄口しょうゆ 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • 片栗粉 適量
  • 油 大さじ1
  • ごま油 大さじ1
  • うどん用のつゆ(麺つゆ) 1.5カップ(300cc)
  • ※濃縮タイプのものは、前もって水で希釈して使う。
  • 大根(おろし) 1/2本
  • 青ねぎ 適量
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作り方

  1. 1

    適当な大きさに切り分けてから、肉叩きで(無ければ、フォーク、綿棒、魚のウロコ取りなど金目の物で)叩きます。

    • 鶏胸肉のおろし煮作り方1写真
  2. 2

    肉に、薄口しょうゆ、みりんを揉み込み、5分放置後、片栗粉を付け多めの油(油+ごま油)で焼きます。

    • 鶏胸肉のおろし煮作り方2写真
  3. 3

    肉を両面焼いている間に、大根おろしを準備しておきます。

    • 鶏胸肉のおろし煮作り方3写真
  4. 4

    肉を両面焼いたら、麺つゆを加え、ひと煮立ちさせます。

    • 鶏胸肉のおろし煮作り方4写真
  5. 5

    軽く汁を切った大根おろしを半分加え、少し火にかけたら出来あがり!!残りの大根おろしは、食べる時に上に載せて下さい。

    • 鶏胸肉のおろし煮作り方5写真

コツ・ポイント

鶏胸肉を叩いて下味を付けてから、片栗粉で閉じ込めること。

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Fruits Kettle
Fruits Kettle @cook_40053678
2019/03/03 08:16に公開
東京より愛媛県へ。海と山に囲まれ、空気も景色も綺麗。魚、野菜、山菜、果物と食材も豊か。自然の恵みに感謝です✨【資格】管理栄養士平成17年取得。ABCブレッドマスター平成25年取得。糖尿病学会所属。【職歴】大学病院、特養、都内病院の厨房経験10年経てから、外来栄養食事指導に携わり5年目。途中、出産・子育てで仕事を離れるが、現在は糖尿病外来、肥満外来の栄養相談を担当。糖尿病療養指導士を目指して日々勉強中。
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このレシピのキーワード

みぞれ煮 大根 片栗粉 ささみ うどん 青ネギ 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19557935
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