卵、砂糖、バターで簡単フレンチトースト！
バターは脂質が多いのでアスリート食ではないですが、たまに食べる美味しいものは心の栄養です。材料の量は気分で変えてOK。
このレシピの生い立ち
アスリート食ばかり食べているとたまに脂っこいものが食べたくなります。増量する人などには、美味しくて高タンパク、高カロリーなのでオススメです。
卵、砂糖、バターで簡単フレンチトースト！
バターは脂質が多いのでアスリート食ではないですが、たまに食べる美味しいものは心の栄養です。材料の量は気分で変えてOK。
このレシピの生い立ち
アスリート食ばかり食べているとたまに脂っこいものが食べたくなります。増量する人などには、美味しくて高タンパク、高カロリーなのでオススメです。
アプリでひらく作り方
- 1
バターと卵と砂糖を大きめのタッパーに入れてかき混ぜます。腕の筋トレです。飛び跳ねないように、でもはやくかきまぜましょう。
- 2
混ぜるのは泡立て器じゃなくて箸とかの方が筋トレになります。加熱するのでバターは個体で残っても大丈夫です。
- 3
パンをタッパーの中に浸します。裏返して両面から染み込ませます。
- 4
フライパンにバターを小さいスプーンひとすくいぐらい入れて、のばします。火は弱火です。
- 5
バターが焦げる前に先ほどのパンをフライパンに入れてしまいます。片面2、3分くらい焼いて、こんがり焦げ目をつけます。
- 6
シャカシャカ動かすとパンの周りにスクランブルエッグが出来上がるので置いたら裏返すまで動かしません。
- 7
両面焼けたら完成です。疲れた身体にに栄養を与えましょう。
-
- 8
美味しそうと思ってすぐ食べると熱すぎて飛び上がります。ゆっくり置いて冷ましましょう。ここまで10分くらいでできます。
コツ・ポイント
バターの代わりにマーガリンなどを使うのはダメです。不飽和脂肪酸が多いので身体に悪いです。天然バター100%が良いです。塩分も摂りすぎると身体のカリウムが減ってナトリウム過多になります。生活習慣病になります。バターは塩分無添加が良いです。
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