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BIGだけどヘルシー!白菜餃子♡
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BIGだけどヘルシー!白菜餃子♡-レシピのメイン写真

BIGだけどヘルシー!白菜餃子♡

♡CHAI♡
♡CHAI♡ @cook_40248183

【白菜大量消費&低糖質】餃子の皮を使わず白菜の葉でタネを包んだギョウザです♡海老を乗せてフォトジェニックな一品に⁈☆

このレシピの生い立ち
とにかく「糖質カット」という観点から、この白菜餃子を作るに至りました♡ 白菜餃子は他にも沢山レシピがありますが、ヘルシーだけどボリュームのあるものが作りたくてこのレシピを考えました。 餃子のタネが余った際には是非別のレシピをご覧ください!

【白菜大量消費&低糖質】餃子の皮を使わず白菜の葉でタネを包んだギョウザです♡海老を乗せてフォトジェニックな一品に⁈☆

このレシピの生い立ち
とにかく「糖質カット」という観点から、この白菜餃子を作るに至りました♡ 白菜餃子は他にも沢山レシピがありますが、ヘルシーだけどボリュームのあるものが作りたくてこのレシピを考えました。 餃子のタネが余った際には是非別のレシピをご覧ください!

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BIGだけどヘルシー!白菜餃子♡

♡CHAI♡
♡CHAI♡ @cook_40248183

【白菜大量消費&低糖質】餃子の皮を使わず白菜の葉でタネを包んだギョウザです♡海老を乗せてフォトジェニックな一品に⁈☆

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とにかく「糖質カット」という観点から、この白菜餃子を作るに至りました♡ 白菜餃子は他にも沢山レシピがありますが、ヘルシーだけどボリュームのあるものが作りたくてこのレシピを考えました。 餃子のタネが余った際には是非別のレシピをご覧ください!

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材料

2〜3人分
  • 豚ひき肉 200g
  • 白菜 1/4玉
  • 玉ねぎ 1個
  • ニラ 半束
  • 冷凍むき海老 お好みで
  • 塩・コショウ 少々
  • 生姜チューブ 3〜4cm位
  • にんにくチューブ 3〜4cm位
  • 醤油 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ1
  • ごま油 大さじ1/2
  • 【餃子のタレ】
  • ★醤油とお酢 お好みの分量
  • ★ラー油 気持ち多め
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作り方

  1. 1

    白菜の緑葉部分のみ剥がし、お皿の上に重ねてラップをし、600Wのレンジで2〜3分チンします。(葉が柔らかくなるまで)

    • BIGだけどヘルシー!白菜餃子♡作り方1写真
  2. 2

    上記の葉を冷ましている間に材料をカットします。玉ねぎ・ニラ・白菜2〜3枚を全てみじん切りにします。

  3. 3

    ボールに豚ひき肉、カットした野菜、材料に記載されている調味料を全て入れ、粘りが出るまで混ぜます。

  4. 4

    餃子のタネを丸く成形して、①の葉で包んでいきます。フライパンに油をひき、包み終わった面を下にして中火で焼いていきます。

  5. 5

    5〜6分経ったらお水を回し入れ、フライパンに蓋をして10分蒸し焼きにします。

  6. 6

    ★の調味料を合わせたものを皿にかけ、その上に焼きあがった白菜餃子を盛りつけます。お好みでエビを飾れば完成です♡

    • BIGだけどヘルシー!白菜餃子♡作り方6写真
  7. 7

    ◆餃子のタネが余ったら、ボロネーゼ風にアレンジしてパンドリアを作ろう♡!
    レシピID:19567863

    • BIGだけどヘルシー!白菜餃子♡作り方7写真
  8. 8

    ◆餃子のタネが余ったら、金平れんこんを買い足して「蓮根の挟み焼き」を作ってみよう!
    レシピID:19576374

    • BIGだけどヘルシー!白菜餃子♡作り方8写真

コツ・ポイント

最初に白菜の葉の部分をチンしておくと、タネを包む時に冷めているので火傷せずにすみます!餃子のタネは上記のレシピではなく、ご自身が普段作っているもので構いません♡

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♡CHAI♡
♡CHAI♡ @cook_40248183
2017/06/27 10:54に公開
20代一人暮らしの社会人です♡自身のだらしない食生活を改善する為に沢山の野菜を使って料理をするようになりました。そんな数々の料理をInstagramに載せていたところ、レシピを教えて欲しいとDMやコメントを頂くようになり、この度クックパッドに投稿する事に致しました。
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このレシピのキーワード

餃子 ニラ 白菜 片栗粉 餃子のたれ 豚ひき肉 剥きエビ 酒 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19564103
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