BIGだけどヘルシー!白菜餃子♡

【白菜大量消費&低糖質】餃子の皮を使わず白菜の葉でタネを包んだギョウザです♡海老を乗せてフォトジェニックな一品に⁈☆
このレシピの生い立ち
とにかく「糖質カット」という観点から、この白菜餃子を作るに至りました♡ 白菜餃子は他にも沢山レシピがありますが、ヘルシーだけどボリュームのあるものが作りたくてこのレシピを考えました。 餃子のタネが余った際には是非別のレシピをご覧ください!
BIGだけどヘルシー!白菜餃子♡
【白菜大量消費&低糖質】餃子の皮を使わず白菜の葉でタネを包んだギョウザです♡海老を乗せてフォトジェニックな一品に⁈☆
このレシピの生い立ち
とにかく「糖質カット」という観点から、この白菜餃子を作るに至りました♡ 白菜餃子は他にも沢山レシピがありますが、ヘルシーだけどボリュームのあるものが作りたくてこのレシピを考えました。 餃子のタネが余った際には是非別のレシピをご覧ください!
作り方
- 1
白菜の緑葉部分のみ剥がし、お皿の上に重ねてラップをし、600Wのレンジで2〜3分チンします。(葉が柔らかくなるまで)
- 2
上記の葉を冷ましている間に材料をカットします。玉ねぎ・ニラ・白菜2〜3枚を全てみじん切りにします。
- 3
ボールに豚ひき肉、カットした野菜、材料に記載されている調味料を全て入れ、粘りが出るまで混ぜます。
- 4
餃子のタネを丸く成形して、①の葉で包んでいきます。フライパンに油をひき、包み終わった面を下にして中火で焼いていきます。
- 5
5〜6分経ったらお水を回し入れ、フライパンに蓋をして10分蒸し焼きにします。
- 6
★の調味料を合わせたものを皿にかけ、その上に焼きあがった白菜餃子を盛りつけます。お好みでエビを飾れば完成です♡
- 7
◆餃子のタネが余ったら、ボロネーゼ風にアレンジしてパンドリアを作ろう♡!
レシピID:19567863 - 8
◆餃子のタネが余ったら、金平れんこんを買い足して「蓮根の挟み焼き」を作ってみよう!
レシピID:19576374
コツ・ポイント
最初に白菜の葉の部分をチンしておくと、タネを包む時に冷めているので火傷せずにすみます!餃子のタネは上記のレシピではなく、ご自身が普段作っているもので構いません♡
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