青梗菜をゆでて食べやし大きさに切る。
ゆであがったら軽く醤油をかける。

厚揚げは食べやすい大きさに切ってトースターで焦げ目をつけ、出来上がったあ醤油をたらしておく。

フォーを袋の表示通りに茹で、その間にお椀に中華だしとお湯を入れ、塩こしょう、ナンプラーで味付けする

ゆであがったフォーをスープにいれ、青梗菜、ツナ（缶の油も）厚揚げをトッピングして完成！