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まぐろステーキ(健康食)
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まぐろステーキ(健康食)-レシピのメイン写真

まぐろステーキ(健康食)

偕行会グループ
偕行会グループ @cook_kaikoukai

栄養量
エネルギー:160kcal
たんぱく質:19.4g
塩分:1g
このレシピの生い立ち
魚だけでなく、長芋も一緒に焼いて、野菜も摂りつつたんぱく質も摂ることができるレシピです!

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材料

1人分
  • まぐろ 80g
  • ねぎ 5g
  • にんにく 少々
  • しょうゆ 7.5g
  • 酒 5g
  • 長芋 50g
  • 焼き油 2.5g
  • マヨネーズ 10g
  • レタス 20g
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作り方

  1. 1

    まぐろと長芋を一人4切れになるように切る。
    ネギを小口切りにする。
    にんにくを摩り下ろす。

  2. 2

    まぐろを調味料に漬け込む。

  3. 3

    フライパンに焼き油を敷き、まぐろと長芋を焼く。

  4. 4

    皿にレタスをしき、まぐろと長芋を盛り付ける。
    仕上げにマヨネーズをかけて完成!

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偕行会グループ
偕行会グループ @cook_kaikoukai
2019/02/05 00:10に公開
偕行会グループは病院・透析クリニック・画像診断施設・介護施設を運営するグループです。各施設に所属する管理栄養士が透析食や腎臓病食、健康食のレシピを定期的に投稿しています!1,000品以上のレシピを公開しており、手軽に作れるものばかりなので、是非試してみて下さい★◎偕行会グループコーポレートサイトhttps://www.kaikou.or.jp/◎偕行会の透析サイトhttps://www.kaikou.or.jp/touseki/◎SNS一覧(医療・介護・採用情報を発信中‼)・YouTubehttps://www.youtube.com/@kaikoukai_jp・Instagramhttps://www.instagram.com/kaikoukai_jp・facebookhttps://www.facebook.com/kaikou・notehttps://note.com/kaikoukai
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このレシピのキーワード

ステーキ ねぎ まぐろ レタス にんにく 酒 山芋

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