低糖質レシピ☆お弁当に！お花形の目玉焼き

Name: 低糖質レシピ☆お弁当に！お花形の目玉焼き
Yield: 約6個分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ピーマン 1個; うずらの卵 6個

ピーマンとうずらの卵で、可愛いお花形の目玉焼きを作りました(*^^*)
お弁当にぜひ♪
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
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低糖質レシピ☆お弁当に！お花形の目玉焼き

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

約6個分

ピーマン 1個
うずらの卵 6個

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作り方

1

ピーマンは種を取り、5mm程度の輪切りにする。
2
熱したフライパンにピーマンを並べて、うずらの卵を割り入れて、好みの焼き加減まで加熱したら完成！
3

1個・20kcal
蛋白質 1.5g
脂質 1.3g
糖質 0.1g

コツ・ポイント

簡単すぎてコツやポイントは、ありません(汗)
パプリカ&鶏卵(小さめ)でも、同じような目玉焼きが出来ます☆

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2016/01/25 22:05に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

目玉焼きピーマンうずらの卵

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