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お肉不使用!タカキビのもちもちハンバーグ
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お肉不使用!タカキビのもちもちハンバーグ-レシピのメイン写真

お肉不使用!タカキビのもちもちハンバーグ

ハラペコガール
ハラペコガール @cook_40233828

畑のお肉といわれる高きびでヘルシーなハンバーグをつくりました!もちもちの食感がクセになります(^^)
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高きびをゲットしたのでハンバーグをつくってみました!

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ハラペコガール
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材料

2人分
  • 高きび(炊く前の状態で) 100g
  • 玉ねぎ 1個
  • ジャガイモ 2個
  • ◉玉ねぎ 1/2個
  • ◉トマト 2個
  • ◉しめじ 1パック
  • 片栗粉 小さじ2
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにして、オリーブオイルできつね色になるまで炒める

  2. 2

    蒸したジャガイモを潰しておく

  3. 3

    玉ねぎ、ジャガイモ、炊いたタカキビをボールに入れ、手で捏ねて、ハンバーグの形に形成する

  4. 4

    フライパンで両面に焦げ目がつくまで焼く

  5. 5

    ソースは、玉ねぎ1/2をみじん切りにして炒め、そこにさいの目切りにしたトマト、しめじをいれ炒める

  6. 6

    水150CCと赤ワイン50CCを加えて3分ほど中火で煮込み、水溶き片栗粉を溶かし、少しとろみをつけて完成

コツ・ポイント

ソースはケチャップなどでも美味しくいただけます!

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ハラペコガール
ハラペコガール @cook_40233828
2017/05/16 00:31に公開
砂糖、牛乳、化学調味料は使いません。塩、胡椒、味噌、醤油、甘酒など日本の伝統調味料と野菜たっぷり素材の味で体に優しいごはんのレシピです(^^)
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このレシピのキーワード

ハンバーグ シメジ トマト 片栗粉 じゃがいも 玉ねぎ たかきび

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