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お弁当に!朝食に!栄養満点の巣ごもり卵
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お弁当に!朝食に!栄養満点の巣ごもり卵-レシピのメイン写真

お弁当に!朝食に!栄養満点の巣ごもり卵

tomomicook
tomomicook @cook_40236501

具材は、ほうれん草をキャベツに変えても美味しいです。冷蔵庫にある材料で手軽にできますので、ぜひお試しください(*^^*)
このレシピの生い立ち
今は、幼稚園です栄養士として働いていますが、前職は老人ホームでの献立作成でした。そちらのレシピを少しアレンジしました。栄養満点で忙しい朝にこの一品のおかずで、栄養補給できます。

具材は、ほうれん草をキャベツに変えても美味しいです。冷蔵庫にある材料で手軽にできますので、ぜひお試しください(*^^*)
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お弁当に!朝食に!栄養満点の巣ごもり卵

tomomicook
tomomicook @cook_40236501

具材は、ほうれん草をキャベツに変えても美味しいです。冷蔵庫にある材料で手軽にできますので、ぜひお試しください(*^^*)
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具材は、ほうれん草をキャベツに変えても美味しいです。冷蔵庫にある材料で手軽にできますので、ぜひお試しください(*^^*)
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材料

2人分
  • 卵 2個
  • ほうれん草 1/2束
  • しめじ 20g
  • コーン 20g
  • ベーコン 1枚
  • 塩コショウ 少々
  • サラダ油 適宜
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は茹でて、3cm幅にカットし、水気を絞っておきます。しめじは小房に分けます。ベーコンは1mm幅にカットします。

    • お弁当に!朝食に!栄養満点の巣ごもり卵作り方1写真
  2. 2

    フライパンにサラダ油をしき、ベーコン、ほうれん草、しめじ、コーンの順に炒め、7割ほど火が通った所で、塩コショウをします。

    • お弁当に!朝食に!栄養満点の巣ごもり卵作り方2写真
  3. 3

    2を、卵を落とせるようにリース状に丸く具材を集めます。卵を二つ落とします。

    • お弁当に!朝食に!栄養満点の巣ごもり卵作り方3写真
  4. 4

    フライパンに蓋をし、約10〜15分、弱火で火を通します。卵がお好みの硬さになったところで、再度塩コショウをし、完成です。

    • お弁当に!朝食に!栄養満点の巣ごもり卵作り方4写真

コツ・ポイント

アルミカップの中に、ほうれん草の炒めたものをいれうずらの卵を落としたものは、子供のお弁当に最適な大きさです(^○^)彩りも良いですよ〜!

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tomomicook
tomomicook @cook_40236501
2016/01/30 02:44に公開
幼稚園で、栄養士しています^ ^趣味の料理、日々楽しんで作っています。よろしくお願いします☆
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このレシピのキーワード

巣ごもり コーン シメジ ベーコン ほうれん草 卵

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