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節約！肉なしで豆腐とはんぺんでつくね風♡
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節約！肉なしで豆腐とはんぺんでつくね風♡-レシピのメイン写真

節約！肉なしで豆腐とはんぺんでつくね風♡

❥❥ᗰᗩᗰI
❥❥ᗰᗩᗰI @cook_40103831

お肉は一切使わない豆腐とはんぺんで作るヘルシーなつくね風❤
ダイエットにもぴったり(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
このレシピの生い立ち
ダイエットしていて考えたレシピです♡

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節約！肉なしで豆腐とはんぺんでつくね風♡

❥❥ᗰᗩᗰI
❥❥ᗰᗩᗰI @cook_40103831

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ダイエットにもぴったり(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
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材料

  • 木綿豆腐 1丁
  • はんぺん 1枚
  • ☆塩こしょう 適量
  • ☆中華だし 大さじ1
  • 片栗粉 適量
  • 油 適量
  • 甘ダレ餡
  • ★醤油 大さじ2
  • ★砂糖 大さじ1
  • ★水 大さじ2
  • 白炒りごま 適量
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作り方

  1. 1

    しっかり水切りした木綿豆腐をボウルに入れ、はんぺんは手で小さくちぎる！

  2. 2

    1を全体に混ぜ合わせる♬

    • 節約！肉なしで豆腐とはんぺんでつくね風♡作り方2写真
  3. 3

    中ぐらいの丸に成形して片栗粉をまぶす。

  4. 4

    甘ダレ餡作り！
    鍋に★を入れ沸騰させ水溶き片栗粉を入れとろみがついたらできあがり♡

  5. 5

    フライパンに油を入れ3を両面カリッとなるまで揚げ焼きにして皿に盛り甘ダレ餡かけてごまをふりできあがり♡

    • 節約！肉なしで豆腐とはんぺんでつくね風♡作り方5写真

コツ・ポイント

揚げ焼きにするとヘルシーにできちゃいます(^^)w

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❥❥ᗰᗩᗰI
❥❥ᗰᗩᗰI @cook_40103831
2016/02/06 08:21に公開
覚え書きです❥❥٩(๑❛ᴗ❛๑)۶❥❥
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このレシピのキーワード

つくね 片栗粉 はんぺん もめん豆腐

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