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鶏挽き肉のヘルシーハンバーグ
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鶏挽き肉のヘルシーハンバーグ-レシピのメイン写真

鶏挽き肉のヘルシーハンバーグ

神埼凜斗
神埼凜斗 @cook_40251794

鶏挽き肉ともやしだけなので普通のハンバーグよりカロリーは控えめです
このレシピの生い立ち
母親から教わったものです
今では旦那の大好物になりました(´∀｀●)

鶏挽き肉ともやしだけなので普通のハンバーグよりカロリーは控えめです
このレシピの生い立ち
母親から教わったものです
今では旦那の大好物になりました(´∀｀●)

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鶏挽き肉のヘルシーハンバーグ

神埼凜斗
神埼凜斗 @cook_40251794

鶏挽き肉ともやしだけなので普通のハンバーグよりカロリーは控えめです
このレシピの生い立ち
母親から教わったものです
今では旦那の大好物になりました(´∀｀●)

鶏挽き肉ともやしだけなので普通のハンバーグよりカロリーは控えめです
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母親から教わったものです
今では旦那の大好物になりました(´∀｀●)

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材料

  • 鳥挽き肉 200㌘
  • もやし 1袋
  • 卵 1個
  • 塩コショウ 少々
  • パン粉 少々
  • ごま油 少々
  • にんにく １かけ
  • たれ
  • 醤油 お好みの量
  • にんにく お好みの量
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作り方

  1. 1

    まずもやしを洗い、みじん切りにして水気を切ります

  2. 2

    にんにくもみじん切りにします

  3. 3

    ボールに全ての材料調味料を入れて混ぜます

  4. 4

    混ぜたものをいくつかに分け、手で丸めて空気を抜きます

  5. 5

    フライパンに油をしいて熱して、ハンバーグの種を焼きます

  6. 6

    中まで火が通ったら完成です

  7. 7

    たれは小皿に醤油を入れ、みじん切りにしたにんにくを混ぜて出来上がりです

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神埼凜斗
神埼凜斗 @cook_40251794
2014/03/06 11:17に公開

このレシピのキーワード

ハンバーグ もやし にんにく 卵 とりひき肉

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