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暑い時こそ!ノンオイル鶏手羽元カレー焼き
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暑い時こそ!ノンオイル鶏手羽元カレー焼き-レシピのメイン写真

暑い時こそ!ノンオイル鶏手羽元カレー焼き

いぬねこ食堂
いぬねこ食堂 @cook_40068660

漬け込み一晩、焼き20分!ながら調理で充分美味しい!みんな好きなカレー味は、失敗ナシ(^-^)/
このレシピの生い立ち
買って忘れてた鶏手羽元、漬け込めばなんとかなる、といつも通り相棒が好きなカレー味に。
忘れっぽいので結局二晩寝かしてしまいましたが、結果オーライです(^-^)/ 洗濯しながら焼きました(^^;)
暑い時こそ、カレー味!食欲もアップします!

漬け込み一晩、焼き20分!ながら調理で充分美味しい!みんな好きなカレー味は、失敗ナシ(^-^)/
このレシピの生い立ち
買って忘れてた鶏手羽元、漬け込めばなんとかなる、といつも通り相棒が好きなカレー味に。
忘れっぽいので結局二晩寝かしてしまいましたが、結果オーライです(^-^)/ 洗濯しながら焼きました(^^;)
暑い時こそ、カレー味!食欲もアップします!

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暑い時こそ!ノンオイル鶏手羽元カレー焼き

いぬねこ食堂
いぬねこ食堂 @cook_40068660

漬け込み一晩、焼き20分!ながら調理で充分美味しい!みんな好きなカレー味は、失敗ナシ(^-^)/
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買って忘れてた鶏手羽元、漬け込めばなんとかなる、といつも通り相棒が好きなカレー味に。
忘れっぽいので結局二晩寝かしてしまいましたが、結果オーライです(^-^)/ 洗濯しながら焼きました(^^;)
暑い時こそ、カレー味!食欲もアップします!

漬け込み一晩、焼き20分!ながら調理で充分美味しい!みんな好きなカレー味は、失敗ナシ(^-^)/
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買って忘れてた鶏手羽元、漬け込めばなんとかなる、といつも通り相棒が好きなカレー味に。
忘れっぽいので結局二晩寝かしてしまいましたが、結果オーライです(^-^)/ 洗濯しながら焼きました(^^;)
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材料

  • 鶏手羽元 5本
  • A 料理酒 大さじ2
  • A ハーブソルト 小さじ1
  • A レモン果汁 小さじ3
  • A すりおろし生姜(チューブ) 1センチ
  • A カレー粉 小さじ2
  • ※付け合せ用 オクラ 1パック
  • 水 大さじ2
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作り方

  1. 1

    鶏手羽元は、骨に沿って包丁の刃先で切込みを入れておく。

    • 暑い時こそ!ノンオイル鶏手羽元カレー焼き作り方1写真
  2. 2

    切込みを入れた鶏手羽元をジッパー付きバッグに入れて、Aを加え、軽く揉み込んで、冷蔵庫で一晩寝かす。

    • 暑い時こそ!ノンオイル鶏手羽元カレー焼き作り方2写真
  3. 3

    半日位したら、再びバッグを揉み込んでおく。
    フライパンに鶏手羽元を並べ、点火。フタをして弱火でじっくり焼く。油不要!

  4. 4

    フタにつく水滴も余さず加え、数分焼いたら、手羽元をひっくり返し、水を大さじ1加えて、またフタをして、じっくり焼く。

  5. 5

    数分焼き、手羽元に火が通ったら、ヘタを取ったオクラを周りに並べて、水大さじ1を加え、フタをして更に蒸し焼き。

    • 暑い時こそ!ノンオイル鶏手羽元カレー焼き作り方5写真
  6. 6

    数分焼いたらオクラも鶏手羽元も返し、更に蒸し焼き。
    オクラが柔らかくなったら、できあがり!

コツ・ポイント

漬け込み後、一晩寝かすこと!オープンでもいいですが、フライパンにフタをしての蒸し焼きがおすすめなので、フライパンで。
カレー粉は焦げ付きやすいので、弱火でじっくり焼く!フタに付いた水滴も利用します!レモン果汁はお好みで増量してください。

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いぬねこ食堂
いぬねこ食堂 @cook_40068660
2017/07/25 13:57に公開
とにかく『スピードが信条』。腹ペコで帰宅したら「すぐ食べたい」「すぐ飲みたい」。だから時短・簡単が大前提。“時間をかけてじっくり”なんて、気の向いた時だけで、基本はおつまみ系のメニューに偏りがちです。しかし、料理はクリエイティブ、意外な組み合わせを考え、実験も楽しんでます。不定期営業の食堂のおかみとしては、たとえ時短・簡単でも、ビジュアルも味も「美味しい」料理が一番!
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このレシピのキーワード

カレー オクラ ハーブ 酒 カレー粉 手羽元

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