ダイエットハンバーグサンド
のんまま❤ @cook_40209915
ダイエットしてからハンバーガーなんて食べなかったでも我慢するのも悲しいので体にいいハンバーグサンドをつくりました❗
このレシピの生い立ち
ダイエット始めてから鶏ミンチとお豆腐のハンバーグばかりしてましたが合挽きハンバーグが食べたくてでもカロリー考えて鶏ミンチもいれたトリプルミンチにしました❗鶏ミンチは隠れてます
マ○ドのハンバーガー食べられなくても肉～ってテンション上がるわぁ
ダイエットハンバーグサンド
ダイエットしてからハンバーガーなんて食べなかったでも我慢するのも悲しいので体にいいハンバーグサンドをつくりました❗
このレシピの生い立ち
ダイエット始めてから鶏ミンチとお豆腐のハンバーグばかりしてましたが合挽きハンバーグが食べたくてでもカロリー考えて鶏ミンチもいれたトリプルミンチにしました❗鶏ミンチは隠れてます
マ○ドのハンバーガー食べられなくても肉～ってテンション上がるわぁ
作り方
- 1
牛、豚、鶏のトリプルミンチに茹でて冷ましたもち麦、卵
炒めて冷ました玉葱、塩コショウを合わせて良く混ぜる - 2
形を調えてオリーブ油で両面焼くノンフライヤーがあれば１６０度で仕上げるがなければフライパンで焼く
- 3
カロリーハーフケチャップとウスターソース、マスタードを焼いたフライパンでソースにする
- 4
全粒粉パンにこくうま６５%カットマヨネーズを塗りソースにからめたもち麦ハンバーグを挟む
- 5
野菜やチーズ、など好きな具材をはさんでね
パンも全粒粉なら食パンタイプでも、ロールパンタイプでも、お好きなものを❗
コツ・ポイント
もち麦は２０分ゆでてざるにあげさます100gは茹でた後の水をきってから計った量です
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kmichiyou -
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ハンバーグのポイントは粗びきウィンナー！豆腐入りでヘルシーなのに、ウインナーのおかげで食べ応えのあるサンドになりました。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19618402
