冷凍かぼちゃを電子レンジで90秒ほど加熱し、皮を除いてスプーンの背で潰します。

冷ました①にクリームチーズを加え、良く混ぜます。

お好みの量の塩と、こしょうを加えてよく混ぜて完成です。

野菜やパンにつけて、ベーグルやサンドイッチにすると美味しいですよ。

野菜をアボガドにしたディップ。

野菜をトマトにしたディップ。トマトは小さく刻んで混ぜました。