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水菜とお豆腐でダイエット!
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水菜とお豆腐でダイエット!-レシピのメイン写真

水菜とお豆腐でダイエット!

カシスベリー7
カシスベリー7 @cook_40049757

ビタミン、ミネラル、食物繊維たっぷり!便秘にも美肌、ダイエットに!
このレシピの生い立ち
一週間で体重が激増してしまったので、お腹一杯、でも栄養がとれて低コストものをと考えて。

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材料

1人分
  • 春雨 一人前
  • 水菜 二束
  • 絹ごし豆腐 一丁
  • 鮭フレーク 大さじ二
  • 海苔 一枚
  • オリーブオイル 少々
  • 塩こぶ 2つまみ
  • お醤油、胡麻 お好みで
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作り方

  1. 1

    春雨を戻し、冷水で締めて水切りします。

  2. 2

    水菜を食べやすい大きさにざく切りし、1と一緒に器へ。

  3. 3

    絹ごし豆腐を水切りし、崩す。

  4. 4

    2の上に、豆腐、鮭フレーク、海苔、塩こぶを乗せ、オリーブオイルを一回りさせて、お好みで胡麻、お醤油かけて出来あがり!

コツ・ポイント

簡単すぎます!鮭フレークをツナや鶏ササミなどにしても!

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カシスベリー7
カシスベリー7 @cook_40049757
2012/09/22 05:55に公開

このレシピのキーワード

鮭 春雨 水菜 海苔 塩こんぶ 絹ごし豆腐 ゴマ

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