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豆腐&サバ缶のグラタン風
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豆腐&サバ缶のグラタン風-レシピのメイン写真

豆腐&サバ缶のグラタン風

むうむ☆★
むうむ☆★ @cook_40147213

糖質制限中にもおなかと心を満たす食事を心がけて！
このレシピの生い立ち
糖質制限中は毎日マンネリのメニューになってしまいがち。その中でも満足感のある食事をとりたいです。

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材料

1～2人分
  • サバ缶 一缶
  • 豆腐 半丁
  • きのこかぼちゃしいたけなど野菜いろいろ お好みで
  • 味噌 小さじ１
  • 塩　胡椒 適量
  • ピザ用チーズ お好みで
  • オリーブ油 少量
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作り方

  1. 1

    豆腐はレンジで２～３分ほど時短でその後水切り15分などして水分をとる。

  2. 2

    豆腐と味噌、塩胡椒を混ぜ合わせる。
    しめじなど火の通りやすい野菜を混ぜてもOKです。　
    高野豆腐も入れて満足度アップ！

  3. 3

    サバやかぼちゃなどもトッピングして最後にオリーブ油とチーズをかける。

    • 豆腐&サバ缶のグラタン風作り方3写真
  4. 4

    オーブントースターで12分焼く。

    • 豆腐&サバ缶のグラタン風作り方4写真

コツ・ポイント

かぼちゃは糖質が高い方ですが
好物のものは
少量取り入れるだけでも美味しく感じられます。

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むうむ☆★
むうむ☆★ @cook_40147213
2019/04/02 05:16に公開
炭水化物を控えめにしてゆるーくダイエット中です。
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このレシピのキーワード

サバ 缶詰 キノコ かぼちゃ しいたけ ピザ用チーズ 味噌 豆腐

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