腹持ち抜群！低糖質お好み焼き
★魁流★ @cook_40118431
おからパウダーで腹持ち抜群がっつり1枚全部食べても420kcal・糖質8.3g前後
このレシピの生い立ち
糖質制限中でもがっつり食べたくて
腹持ち抜群！低糖質お好み焼き
おからパウダーで腹持ち抜群がっつり1枚全部食べても420kcal・糖質8.3g前後
このレシピの生い立ち
糖質制限中でもがっつり食べたくて
アプリでひらく作り方
- 1
キャベツは千切り又は粗みじん切り、シーフードミックスは粗みじん切りにしておきます
- 2
ボールで卵を溶きほぐしそこに豆乳・粉末だしを加え混ざったらおからパウダーを入れしっかり混ぜます
- 3
キャベツ・シーフードミックス・チーズを加え底から返すように混ぜます
- 4
テフロン加工か薄く油を塗ったフライパンを温め生地を流しいれ蓋をして弱～中火で焼きます
- 5
周囲1/3程度に火が通ったらひっくり返し再度じっくり焼きます
- 6
お好みでソースやマヨネーズをかけて完成です
私は醤油+マヨネーズでいつも食べています - 7
キャベツをもやしに変えても◎
脂質やカロリーを気にしない方は豚バラスライスを加えると豪華になります
コツ・ポイント
生地が柔らかめなので片面をしっかり目に焼いてからひっくり返してください
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19630686
