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5分で♪イカとアスパラのオイスター炒め
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5分で♪イカとアスパラのオイスター炒め-レシピのメイン写真

5分で♪イカとアスパラのオイスター炒め

柚子ぽんずキッチン
柚子ぽんずキッチン @cook_40070517

5分で出来る♡簡単一品(o^^o)ビールのお供や、おかずに是非どうぞ♡
このレシピの生い立ち
イカのタウリンが脂肪肝の予防・改善に効果が♪さらに、中性脂肪を減らす効果があるEPAも豊富に含まれ、肝臓にも嬉しいですね(o^^o)また、リラックス効果もあるので、お疲れ様の晩酌にもオススメな一皿です♪

5分で出来る♡簡単一品(o^^o)ビールのお供や、おかずに是非どうぞ♡
このレシピの生い立ち
イカのタウリンが脂肪肝の予防・改善に効果が♪さらに、中性脂肪を減らす効果があるEPAも豊富に含まれ、肝臓にも嬉しいですね(o^^o)また、リラックス効果もあるので、お疲れ様の晩酌にもオススメな一皿です♪

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柚子ぽんずキッチン
柚子ぽんずキッチン @cook_40070517

5分で出来る♡簡単一品(o^^o)ビールのお供や、おかずに是非どうぞ♡
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イカのタウリンが脂肪肝の予防・改善に効果が♪さらに、中性脂肪を減らす効果があるEPAも豊富に含まれ、肝臓にも嬉しいですね(o^^o)また、リラックス効果もあるので、お疲れ様の晩酌にもオススメな一皿です♪

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イカのタウリンが脂肪肝の予防・改善に効果が♪さらに、中性脂肪を減らす効果があるEPAも豊富に含まれ、肝臓にも嬉しいですね(o^^o)また、リラックス効果もあるので、お疲れ様の晩酌にもオススメな一皿です♪

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材料

2人分
  1. アスパラ 6本〜8本
  2. イカ 1パイ
  3. ごま油 大さじ2
  4. 塩 ひとつまみ
  5. 水 大さじ1
  6. オイスターソース 小さじ1
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作り方

  1. 1

    アスパラを適当な大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れます。アスパラ、イカを入れて、塩をひとつまみふり、水を大さじ1入れて蓋をして中火で焼きます。

    • 5分で♪イカとアスパラのオイスター炒め作り方2写真
  3. 3

    蓋を開けて、オイスターソースを入れて全体を混ぜて汁気がなくなってきたら完成♪

    • 5分で♪イカとアスパラのオイスター炒め作り方3写真

コツ・ポイント

イカの心配といえばアニサキスですが、冷凍すると死滅するので心配が無いそうです☆
今回はイカの詰合せパックを入れましたが、分量はイカ1パイ分になります♪

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柚子ぽんずキッチン
柚子ぽんずキッチン @cook_40070517
2017/07/22 13:00に公開
国・地域・生産者・企業・消費者をレシピやイベントで結ぶフード・イベントコーディネーター。NHKさんからも取材頂きました♪(^^)また、企業内で食育サロン《柚子ぽんず♪キッチン》《いろは》を主宰。簡単に出来て美味しいお料理を日々研究中*(◍•ڡ•◍)♬『美味しい・楽しい・幸せ♪な笑顔溢れる食卓』をコンセプトに、愛されイチコロ料理を作ります。
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