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♡鶏胸肉のピリ辛焼き♡
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♡鶏胸肉のピリ辛焼き♡-レシピのメイン写真

♡鶏胸肉のピリ辛焼き♡

はるーにゃ
はるーにゃ @cook_40235163

ちょっぴりピリ辛で
とってもヘルシーです(*^^*)♡

ご飯との相性もOK♡

このレシピの生い立ち
ヘルシーなおかずを食べくて*\(^o^)/*

ちょっぴりピリ辛で
とってもヘルシーです(*^^*)♡

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♡鶏胸肉のピリ辛焼き♡

はるーにゃ
はるーにゃ @cook_40235163

ちょっぴりピリ辛で
とってもヘルシーです(*^^*)♡

ご飯との相性もOK♡

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ヘルシーなおかずを食べくて*\(^o^)/*

ちょっぴりピリ辛で
とってもヘルシーです(*^^*)♡

ご飯との相性もOK♡

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材料

  • 鶏胸肉 1枚
  • 塩コショウ 少々
  • お酒 適量
  • 卵白 1個分
  • オリーブオイル 適量
  • 【タレ】
  • 醤油 大匙1.5
  • 味噌 小匙1
  • お酒 小匙1
  • パルスィート♡or砂糖 小匙1or大匙1弱
  • おろしにんにく 小匙2/1
  • 七味唐辛子 適量
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作り方

  1. 1

    フォークで穴をあけて、ビニール袋に塩コショウとお酒で下味をつけるために、少なくとも、15分は置いておきます。

    • ♡鶏胸肉のピリ辛焼き♡作り方1写真
  2. 2

    下味をつけている間に
    タレの材料を混ぜておきます。

    • ♡鶏胸肉のピリ辛焼き♡作り方2写真
  3. 3

    お肉に卵の卵白を揉み込みます。

    • ♡鶏胸肉のピリ辛焼き♡作り方3写真
  4. 4

    オリーブオイルで焼いていきます。

    • ♡鶏胸肉のピリ辛焼き♡作り方4写真
  5. 5

    両面焼けたら、タレを焼きからめます。

    • ♡鶏胸肉のピリ辛焼き♡作り方5写真
  6. 6

    千切りにした、キャベツかレタスの上にのっけてタレも回しかけたら
    so good♡

    • ♡鶏胸肉のピリ辛焼き♡作り方6写真

コツ・ポイント

フォークでの作業と下味
大切です(⌒▽⌒)✨

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はるーにゃ
はるーにゃ @cook_40235163
2014/03/23 20:22に公開
お料理がんばってます
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このレシピのキーワード

酒 卵白 味噌 鶏胸肉

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