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野菜たっぷり!トマトビーフシチュー
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野菜たっぷり!トマトビーフシチュー-レシピのメイン写真

野菜たっぷり!トマトビーフシチュー

marimac
marimac @cook_40129002

ゴロゴロお肉と野菜がたっぷり。食べ応えが
あって、これひとつでおなかいっぱい。

このレシピの生い立ち
外出で食事の準備に時間が取れないときに、出かける前に作っておけるメニューとして、野菜がたっぷり摂れるだけでなく、これひとつでも満足度の高い一品をと思って作り始めました。

ゴロゴロお肉と野菜がたっぷり。食べ応えが
あって、これひとつでおなかいっぱい。

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marimac
marimac @cook_40129002

ゴロゴロお肉と野菜がたっぷり。食べ応えが
あって、これひとつでおなかいっぱい。

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ゴロゴロお肉と野菜がたっぷり。食べ応えが
あって、これひとつでおなかいっぱい。

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材料

4~5人分
  • 牛肉(シチュー用) 500g
  • ジャガイモ 中5個(約600g)
  • ニンジン 中2本(約300g)
  • タマネギ 中2個(約300g)
  • ブロッコリー 1株(約350g)
  • カットトマト缶詰 約800g
  • 赤ワイン 1/2カップ(125ml)
  • しょうゆ 小さじ1
  • コンソメの素 小さじ2(キューブ1個)
  • ガーリックパウダー 小さじ1/4
  • イタリアンハーブミックス(レシピID : 19627221) 小さじ1/4
  • 塩 仕上げに適量
  • 胡椒 仕上げに適量
  • 肉の下準備用
  • 塩 小さじ1/4
  • 胡椒 小さじ1/4
  • グラニュー糖 小さじ1/4
  • オリーブオイル(炒め用) 大さじ2~3
  • 野菜の下準備用
  • オリーブオイル 大さじ2
  • オプション(トッピング)
  • サワークリームや生クリーム、チーズなど お好みの量
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作り方

  1. 1

    牛肉を一口大に切り、塩と胡椒を揉み込んでおく。

    • 野菜たっぷり!トマトビーフシチュー作り方1写真
  2. 2

    ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリーを食べやすい大きさに乱切りし、玉ねぎを3㎜位の厚さにスライスする。

    • 野菜たっぷり!トマトビーフシチュー作り方2写真
  3. 3

    切った野菜をボウルに入れ、オリーブオイルを全体に絡ませておく。

    • 野菜たっぷり!トマトビーフシチュー作り方3写真
  4. 4

    鍋にオリーブオイルを入れて熱し、中火で肉を炒める。
    火が通ったら、肉汁ごとボウルに移す。

    • 野菜たっぷり!トマトビーフシチュー作り方4写真
  5. 5

    肉を取り出した鍋に3を入れ、中火でじっくり炒める。
    しんなりしたらトマトを加え、鍋底の旨味をこそげ取りながら混ぜる。

    • 野菜たっぷり!トマトビーフシチュー作り方5写真
  6. 6

    今回使用したトマト缶です。内容量は796ml(=796g)。

    • 野菜たっぷり!トマトビーフシチュー作り方6写真
  7. 7

    赤ワイン、しょうゆ、コンソメの素、ガーリックパウダー、イタリアンハーブミックスを加える。

    • 野菜たっぷり!トマトビーフシチュー作り方7写真
  8. 8

    味見をして、塩と胡椒で味を整える。

    蓋をして弱火で1~2時間煮込む。

  9. 9

    お好みでサワークリームや生クリーム、チーズをトッピングしてください。

    ガーリックトーストを添えても。

    • 野菜たっぷり!トマトビーフシチュー作り方9写真

コツ・ポイント

弱火で煮込む代わりに、ひと煮立ちさせた鍋をバスタオルとひざ掛け等で包み、クーラーボックスや発泡スチロール箱などの断熱性のあるものに入れて6時間ほど余熱で調理すると煮詰まらずにできます(食べる際に加熱してください)。

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marimac
marimac @cook_40129002
2017/07/27 05:44に公開
カナダはBC州の田舎町在住です。書き溜めたレシピを写真を撮りつつ整理を兼ねて投稿します。新しい料理もどんどん作りたいと思っています。Cookpad-USA(https://cookpad.wasmer.app/us/users/37481370)で療養食メインのレシピをUPしています。英語のみですが、よろしければご覧ください。
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このレシピのキーワード

シチュー 牛肉 にんじん トマト缶 じゃがいも ブロッコリー お肉 クリーム 生クリーム ハーブ チーズ 玉ねぎ 赤ワイン

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