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ささみの包み焼き ヘルシー
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ささみの包み焼き ヘルシー-レシピのメイン写真

ささみの包み焼き ヘルシー

★スター☆
★スター☆ @cook_40251345

油を使わずヘルシーです!
2種類の味で飽きません。さっぱり美味しい!
このレシピの生い立ち
嫁のダイエット用に、ささみフライの衣と揚げ油を無くしてみました!

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材料

2〜3人分
  1. ささみ 約10本
  2. 大葉 20枚
  3. トロけるチーズ 3枚
  4. 梅肉チューブ 適量
  5. ★塩胡椒 少々
  6. ★酒 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ササミは、硬い筋を取り、縦半分に切り分ける。

    • ささみの包み焼き ヘルシー作り方1写真
  2. 2

    半分に切り分けたササミを叩き、薄く広げる。

    • ささみの包み焼き ヘルシー作り方2写真
  3. 3

    大葉を引き、半分は1/3に切ったトロけるチーズを載せる。
    もう半分は大葉の上に、チューブ梅肉を2、3cmひく。

    • ささみの包み焼き ヘルシー作り方3写真
  4. 4

    クルクルと丸め、巻き終わりを下向きにフライパンに並べる。

    • ささみの包み焼き ヘルシー作り方4写真
  5. 5

    塩胡椒を振りかけ、弱火で両面を軽く焼く。
    焼き色が付いたら、酒大さじ1を振り掛け蓋をして、2分程、蒸し焼きにする。

    • ささみの包み焼き ヘルシー作り方5写真
  6. 6

    火を止めて、皿に盛り付ければ完成です!
    ※黒胡椒や乾燥パセリを散らすと見た目が良くなります。

    • ささみの包み焼き ヘルシー作り方6写真

コツ・ポイント

肉は薄く叩いているので、すぐに火が通るので、弱火をキープして下さい。最後に蒸し焼きにする事でササミがパサパサしません!

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★スター☆
★スター☆ @cook_40251345
2017/07/22 13:15に公開
ずぼら嫁の料理番です!土日の御飯と平日用の常備菜を作っています。凝った料理より品数で勝負してます(^^)
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