【糖質オフ】パプリカ豚肉巻き

たとば0たとえば
たとば0たとえば @cook_40245234

下宿生の糖質オフダイエットメニューです。
美味しく痩せましょ!冷蔵庫で置いて忙しい日に食べましょ!
このレシピの生い立ち
下宿先でダイエットをしようと思い、美味しく簡単、低コストで糖質オフな食べ物を考えました。

【糖質オフ】パプリカ豚肉巻き

下宿生の糖質オフダイエットメニューです。
美味しく痩せましょ!冷蔵庫で置いて忙しい日に食べましょ!
このレシピの生い立ち
下宿先でダイエットをしようと思い、美味しく簡単、低コストで糖質オフな食べ物を考えました。

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材料

12個分
  1. 豚こま 200g
  2. パプリカ 1個
  3. 大さじ2杯
  4. 塩コショウ 少々
  5. もやし 1/2袋
  6. 醤油(下味用) かかる分だけ
  7. 片栗粉 かかる分だけ
  8. バター 小さじ大盛り1杯
  9. サラダ油 浸る分
  10. ※醤油 大さじ1.5杯
  11. ※味噌 大さじ2杯
  12. ※ケチャップ 大さじ1杯
  13. ごま 大さじ2杯
  14. ※みりん 大さじ1杯

作り方

  1. 1

    豚こまに下味をつける
    豚肉に酒、塩コショウを入れて揉みこみ、片栗粉をまぶしかけます。

  2. 2

    パプリカの種をとり、縦に切ります。大体12分の1くらいです。

  3. 3

    2で切ったパプリカに豚こまを巻き付けます。真ん中辺りが全部埋まるように!

  4. 4

    3の豚こまパプリカに醤油をかけ、片栗粉をこれでもか!というほどにまぶします。白くしましょう。

  5. 5

    フライパンの底面が埋まるくらいに油をひき、そこにバターを入れます。油が熱されたら4を入れ、黄金色になるまで揚げます

  6. 6

    ひっくり返したりして全面に火が通ったら一旦クッキングペーパーの上に置いて、油を取ります。その間にタレを作ります。

  7. 7

    先ほど揚げた油の半分程を残し、そこに※を入れます。味噌が溶けたら6、もやしを入れて炒めます。

  8. 8

    タレが絡み、もやしに火が通ったら完成!
    タッパーで保存した方が美味しいです。

コツ・ポイント

きつね色になるまで揚焼きするとカリカリとして美味しいです。
お好みでケチャップを増やしても!

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たとば0たとえば
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18歳。春から下宿を始めた女子大生です。糖質オフダイエット中です。日持ちして糖質オフで、美味しく簡単で安い料理を作ります!載せます!
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