ボールでミンチ、玄米パウダー、調味料を入れ、良く練る。

①を３等分して、それぞれのパウダーを入れ、さらに良く練り、棒状にして、ラップで巻き、フランクフルト状にする。

②を電子レンジ600wで２分加熱して、取り出したらラップをはずす。

オーブントースターか魚焼きレンジにアルミホイルを敷いて、その上に③を乗せ焼き、一度裏返す。

焼けたら割り箸をさす。

ソースは、ソースの材料を全て入れて混ぜる。