フライパンにオリーブオイルを大さじ1敷く。そこに、みじん切りした、にんにく、玉ねぎ、人参を入れて炒める。

油が回ったら、ひき肉投入し色が変わるまで炒める。そこに、トマト缶、水、水気を切ったひよこ豆、大豆、コンソメを入れる。

○のスパイスを入れて、沸騰してから蓋をして弱火で20分煮込む。●で味付けして、一煮立ちしたら出来上がり。ごはんにかけて♡