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糖質オフなのにビックリうまいお好み焼き
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糖質オフなのにビックリうまいお好み焼き-レシピのメイン写真

糖質オフなのにビックリうまいお好み焼き

糖質オフでクッキング
糖質オフでクッキング @cook_40254561

糖質の多い小麦粉は使わず、粉とうふで代用。お好み焼きソースを少なくし、コチジャン風にアレンジしてみました。
このレシピの生い立ち
糖質のコントロールを心がけていて、小麦粉を使わないで美味しくお好み焼きが出来ないか考えて出来たレシピです。

糖質の多い小麦粉は使わず、粉とうふで代用。お好み焼きソースを少なくし、コチジャン風にアレンジしてみました。
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糖質のコントロールを心がけていて、小麦粉を使わないで美味しくお好み焼きが出来ないか考えて出来たレシピです。

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糖質オフなのにビックリうまいお好み焼き

糖質オフでクッキング
糖質オフでクッキング @cook_40254561

糖質の多い小麦粉は使わず、粉とうふで代用。お好み焼きソースを少なくし、コチジャン風にアレンジしてみました。
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糖質のコントロールを心がけていて、小麦粉を使わないで美味しくお好み焼きが出来ないか考えて出来たレシピです。

糖質の多い小麦粉は使わず、粉とうふで代用。お好み焼きソースを少なくし、コチジャン風にアレンジしてみました。
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材料

1枚分
  • 粉とうふ 30g
  • 卵 1こ
  • 水 60cc
  • キャベツの千切り 200g
  • もやし 50g
  • 豚薄切り肉 70g
  • 味噌 大さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • 粉唐辛子 小さじ1
  • ラカントS 小さじ1
  • 糖質カロリーハーフソース 大さじ1
  • 糖質0酒 大さじ1
  • ピザ用とろけるチーズ 100g
  • 細ねぎ 2本
  • 白ゴマ黒ごま 各適量
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作り方

  1. 1

    キャベツは、洗って千切りにしておく。

    • 糖質オフなのにビックリうまいお好み焼き作り方1写真
  2. 2

    粉とうふ、卵、水をボウルに入れて混ぜる。

    • 糖質オフなのにビックリうまいお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    フッ素加工のフライパンを中火にかけ、②の液を1/2量入れ広げてキャベツ、もやし、豚肉の順にのせ残りの1/2の液をかける。

    • 糖質オフなのにビックリうまいお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    フライパンの回りにサラダ油をかけて、カリカリに10分ほど焼き、ひっくり返し蓋をして更にじっくりと焼く。

    • 糖質オフなのにビックリうまいお好み焼き作り方4写真
  5. 5

    味噌、醤油、粉唐辛子、ラカントS、糖質カロリーハーフソース、糖質0酒を混ぜておく。

  6. 6

    ④の生地を返して⑤のソースを塗り、ピザ用とろけるチーズをのせ蓋をして、弱火で溶かす。

    • 糖質オフなのにビックリうまいお好み焼き作り方6写真
  7. 7

    細ねぎは、斜め小口切りにし、中央に散らせ、白ゴマと黒ゴマをかける。

コツ・ポイント

粉とうふとは、高野豆腐の粉のこと。手に入らない方は、高野豆腐を摺りがねで粉にしてください。辛いのが苦手な方は、粉唐辛子を少なめに!

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糖質オフでクッキング
糖質オフでクッキング @cook_40254561
2016/02/16 16:09に公開
糖質オフのお料理やお菓子をレッスンしております。皆さんにも、作って頂けたら嬉しいな〜。
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このレシピのキーワード

お好み焼き もやし キャベツ 卵 酒 こねぎ 豚薄切り肉 味噌 豆腐

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19646453
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