栄養満天☆青のり大量消費レシピ☆

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栄養満天☆青のり大量消費レシピ☆

lrpld @cook_40095689

青のりを大量消費‼
簡単☆早い☆栄養満天☆おいしいレシピです(^^)
おやつに、おかずに、おつまみに♪
このレシピの生い立ち
青のりは余りやすい食材なので、大量消費できないかと考え作りました☆
のり、しらすの風味が、おかずにもおつまみにもなります♪

青のりを大量消費‼
簡単☆早い☆栄養満天☆おいしいレシピです(^^)
おやつに、おかずに、おつまみに♪
このレシピの生い立ち
青のりは余りやすい食材なので、大量消費できないかと考え作りました☆
のり、しらすの風味が、おかずにもおつまみにもなります♪

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青のりを大量消費‼
簡単☆早い☆栄養満天☆おいしいレシピです(^^)
おやつに、おかずに、おつまみに♪
このレシピの生い立ち
青のりは余りやすい食材なので、大量消費できないかと考え作りました☆
のり、しらすの風味が、おかずにもおつまみにもなります♪

青のりを大量消費‼
簡単☆早い☆栄養満天☆おいしいレシピです(^^)
おやつに、おかずに、おつまみに♪
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青のりは余りやすい食材なので、大量消費できないかと考え作りました☆
のり、しらすの風味が、おかずにもおつまみにもなります♪

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材料

18cmフライパン２枚分

☆米粉(薄力粉でも可) 110g
☆卵１個
☆牛乳 100ml
☆水 50ml
☆塩小さじ1/4
☆本だし(なくても可) 小さじ1/4
☆青のり(お好み焼き、たこ焼きの余り) 大さじ３～４
ごま油適宜
しらす 50g
キャベツ３枚
お好み焼きソース適宜
マヨネーズ適宜

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作り方

1

キャベツは粗みじん切りに。
2

ボウルに☆を全て入れ、まぜる。
3

②に①を加え、まぜる。
4
フライパンにごま油を熱し、しらすを炒める。
5
しらすが軽く炒まったら、③の生地を流し込み蓋をする。
6
３分ほど焼いて、こんがり焼き色がついたら裏返し、さらにこんがり焼く。
7

しらすがパリパリでチヂミのような仕上がりです♪
最後に、お好み焼きソースとマヨネーズをかけて完成！
8

お好みで、最後に、とろけるチーズをのせても◎

コツ・ポイント

しらすをこんがりパリッとさせると、香ばしくてより美味しいです！
砂糖不使用でカルシウムもとれ、おやつにもピッタリ☆

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lrpld @cook_40095689

2016/02/16 12:24に公開

このレシピのキーワード

米粉しらすキャベツ牛乳薄力粉卵

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