低糖質レシピ☆チーズナン

Name: 低糖質レシピ☆チーズナン
Yield: 8個分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 大豆粉 40g; おからパウダー 30g; グルテンパウダー 50g; アーモンドパウダー 30g; ラカント 10g; 溶き卵 50g; バター 20g; 塩 2g; ドライイースト 3g; ぬるま湯 130cc; ピザチーズ 120g(15g×8)

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

低糖質のチーズナンです☆
低糖質バターチキンカレー(ID19158315)と一緒にいかがですか？(*^ー^)ノ♪

このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

低糖質のチーズナンです☆
低糖質バターチキンカレー(ID19158315)と一緒にいかがですか？(*^ー^)ノ♪

低糖質レシピ☆チーズナン

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

低糖質のチーズナンです☆
低糖質バターチキンカレー(ID19158315)と一緒にいかがですか？(*^ー^)ノ♪

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

8個分

●生地
大豆粉 40g
おからパウダー 30g
グルテンパウダー 50g
アーモンドパウダー 30g
ラカント 10g
溶き卵 50g
バター 20g
塩 2g
ドライイースト 3g
ぬるま湯 130cc
●フィリング
ピザチーズ 120g(15g×8)

保存済み

レシピを保存

作り方

1

HBのケースにイースト以外の材料を入れる。イーストは専用ケースに入れ、生地作りコースを選択してスイッチオン！
2

HBで第一次発酵まで完了したら、台に取り出してガス抜きし、8等分にして丸め直す。
3
とじめを上にして丸く伸ばし、中央にチーズを載せて肉まんのように包む。
4
麺棒で丸く伸ばし、テフロン加工のフライパンで油を敷かずに、フライ返しで押し付けるように両面をこんがり焼いたら完成！
5

1個170kcal
蛋白質 13.3g
脂質 11.2g
糖質 2.8g

コツ・ポイント

好みでチーズの分量は加減して下さい☆
中にチーズと一緒にくるみを一緒に入れても美味しいです(*^^*)

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2016/02/21 08:28に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

ナンおからパウダー大豆粉バターピザチーズ

似たレシピ

その他のレシピ