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+栄養♪じゃこスルメ入さつま芋かき揚げ
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+栄養♪じゃこスルメ入さつま芋かき揚げ-レシピのメイン写真

+栄養♪じゃこスルメ入さつま芋かき揚げ

aiai1020
aiai1020 @cook_40042904

子供が大好きなかき揚げ★さつま芋とかぼちゃに、香ばしく合うちりめんじゃことスルメ、竹輪でカルシウムにも気を配りました。
このレシピの生い立ち
さつま芋掘りでとても小さなさつまいもがコロコロあったので、まとめてかき揚げに。甘みのあるかぼちゃもいれて、子供が甘く食べやすいようにしました。ついでにちょっとしたお野菜を紛れ込ませて、カルシウム食材も+しました。芋を感じられるかき揚げです。

子供が大好きなかき揚げ★さつま芋とかぼちゃに、香ばしく合うちりめんじゃことスルメ、竹輪でカルシウムにも気を配りました。
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さつま芋掘りでとても小さなさつまいもがコロコロあったので、まとめてかき揚げに。甘みのあるかぼちゃもいれて、子供が甘く食べやすいようにしました。ついでにちょっとしたお野菜を紛れ込ませて、カルシウム食材も+しました。芋を感じられるかき揚げです。

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aiai1020
aiai1020 @cook_40042904

子供が大好きなかき揚げ★さつま芋とかぼちゃに、香ばしく合うちりめんじゃことスルメ、竹輪でカルシウムにも気を配りました。
このレシピの生い立ち
さつま芋掘りでとても小さなさつまいもがコロコロあったので、まとめてかき揚げに。甘みのあるかぼちゃもいれて、子供が甘く食べやすいようにしました。ついでにちょっとしたお野菜を紛れ込ませて、カルシウム食材も+しました。芋を感じられるかき揚げです。

子供が大好きなかき揚げ★さつま芋とかぼちゃに、香ばしく合うちりめんじゃことスルメ、竹輪でカルシウムにも気を配りました。
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さつま芋掘りでとても小さなさつまいもがコロコロあったので、まとめてかき揚げに。甘みのあるかぼちゃもいれて、子供が甘く食べやすいようにしました。ついでにちょっとしたお野菜を紛れ込ませて、カルシウム食材も+しました。芋を感じられるかき揚げです。

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材料

4~5人分
  1. さつまいも 300g
  2. かぼちゃ 100g
  3. 竹輪 2本
  4. 枝豆(今回はインゲンマメ) 30g
  5. ごぼう人参ミックス、玉ねぎなどお好みで 100g
  6. ちりめんじゃこ 10~20g
  7. するめいか 10~20g
  8. ホットケーキミックスまたは小麦粉 大さじ1
  9. 天ぷら粉 大さじ8~9
  10. 水 大さじ8~9
  11. 揚げ油 適量
  12. ポン酢またはウスターソース お好みで
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作り方

  1. 1

    かぼちゃは薄切りにして、レンジで適度に加熱しておく(75度設定)

    • +栄養♪じゃこスルメ入さつま芋かき揚げ作り方1写真
  2. 2

    さつま芋は小さめの1.5センチ以内の小口切り(今回はかなり小ぶりのもの使用)にしてからラップして加熱(90度設定)

  3. 3

    ちくわは、3等分にしてから縦に細くカット。輪切りでも問題ないと思いますが、他の食材と馴染みやすいほうで。

    • +栄養♪じゃこスルメ入さつま芋かき揚げ作り方3写真
  4. 4

    その他の野菜は、残っていたミックス根菜の細切りごぼうや人参など、玉ねぎを入れる場合も細切りにしていきます。

  5. 5

    枝豆はさやからはずして入れる。インゲンマメは小口切りにして小さくします。(子供対策のためだけです)

  6. 6

    じゃこを入れ、するめは長い場合は適度にカットして、材料すべてをボウルに入れていきます。

  7. 7

    大まかにざっと材料をまんべんなくならす田後に、ホットケーキミックスをまぶします。小麦粉でも可能です。

  8. 8

    大さじ8程度から天ぷら粉を入れ、同量の水を加えて混ぜます、まとまりがないようなら、更に天ぷら粉や水をいれて調節します。

  9. 9

    フライパン(天ぷら鍋に規定の揚げ方でも可能)に油を少し流しいれて揚げ焼にします。

    • +栄養♪じゃこスルメ入さつま芋かき揚げ作り方9写真
  10. 10

    中火より少し弱の火加減で、ヘラ状のフライ返しのようなものに生地を載せて形を整えたら、滑らせるようにフライパンに載せます。

  11. 11

    周りが色づいたら、ひっくり返して表も焼きます。お好みのかりっと感になるように焼色がつけば食材は火が通ってるので大丈夫。

  12. 12

    さつま芋のほくほく感を感じる食べ応えのあるかき揚げ完成。お好みでポン酢やウスターソースを沿えてどうぞ。残ればお弁当にも。

コツ・ポイント

さつまいもとかぼちゃはどんな大きさでも構いませんが、あまり小さすぎるとほくほくの食感がなくなります。レンジであらかじめ加熱しておくので、火の通りを気にせずに揚げ(焼)できます。粉類は食材の微妙な水分や量で違ってくるので、調節します。

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aiai1020
aiai1020 @cook_40042904
2012/10/09 11:48に公開
3人の子供は食べるものがバラバラ。おまけにダンナはほぼ毎日晩酌。いかに短時間で簡単に数種類のメニューを作るかが毎日課題です。ここで勉強して、リメイクや食材の組み合わせ、保存食や旨み食材など最大限に活用し、旬のお野菜を上手に使って賢くなりたいです!
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