+栄養♪じゃこスルメ入さつま芋かき揚げ

子供が大好きなかき揚げ★さつま芋とかぼちゃに、香ばしく合うちりめんじゃことスルメ、竹輪でカルシウムにも気を配りました。
このレシピの生い立ち
さつま芋掘りでとても小さなさつまいもがコロコロあったので、まとめてかき揚げに。甘みのあるかぼちゃもいれて、子供が甘く食べやすいようにしました。ついでにちょっとしたお野菜を紛れ込ませて、カルシウム食材も+しました。芋を感じられるかき揚げです。
+栄養♪じゃこスルメ入さつま芋かき揚げ
子供が大好きなかき揚げ★さつま芋とかぼちゃに、香ばしく合うちりめんじゃことスルメ、竹輪でカルシウムにも気を配りました。
このレシピの生い立ち
さつま芋掘りでとても小さなさつまいもがコロコロあったので、まとめてかき揚げに。甘みのあるかぼちゃもいれて、子供が甘く食べやすいようにしました。ついでにちょっとしたお野菜を紛れ込ませて、カルシウム食材も+しました。芋を感じられるかき揚げです。
作り方
- 1
かぼちゃは薄切りにして、レンジで適度に加熱しておく(75度設定)
- 2
さつま芋は小さめの1.5センチ以内の小口切り(今回はかなり小ぶりのもの使用)にしてからラップして加熱(90度設定)
- 3
ちくわは、3等分にしてから縦に細くカット。輪切りでも問題ないと思いますが、他の食材と馴染みやすいほうで。
- 4
その他の野菜は、残っていたミックス根菜の細切りごぼうや人参など、玉ねぎを入れる場合も細切りにしていきます。
- 5
枝豆はさやからはずして入れる。インゲンマメは小口切りにして小さくします。(子供対策のためだけです)
- 6
じゃこを入れ、するめは長い場合は適度にカットして、材料すべてをボウルに入れていきます。
- 7
大まかにざっと材料をまんべんなくならす田後に、ホットケーキミックスをまぶします。小麦粉でも可能です。
- 8
大さじ8程度から天ぷら粉を入れ、同量の水を加えて混ぜます、まとまりがないようなら、更に天ぷら粉や水をいれて調節します。
- 9
フライパン(天ぷら鍋に規定の揚げ方でも可能)に油を少し流しいれて揚げ焼にします。
- 10
中火より少し弱の火加減で、ヘラ状のフライ返しのようなものに生地を載せて形を整えたら、滑らせるようにフライパンに載せます。
- 11
周りが色づいたら、ひっくり返して表も焼きます。お好みのかりっと感になるように焼色がつけば食材は火が通ってるので大丈夫。
- 12
さつま芋のほくほく感を感じる食べ応えのあるかき揚げ完成。お好みでポン酢やウスターソースを沿えてどうぞ。残ればお弁当にも。
コツ・ポイント
さつまいもとかぼちゃはどんな大きさでも構いませんが、あまり小さすぎるとほくほくの食感がなくなります。レンジであらかじめ加熱しておくので、火の通りを気にせずに揚げ(焼)できます。粉類は食材の微妙な水分や量で違ってくるので、調節します。
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