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クリスマス★茸と酵素玄米の簡単キッシュ
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クリスマス★茸と酵素玄米の簡単キッシュ-レシピのメイン写真

クリスマス★茸と酵素玄米の簡単キッシュ

ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468

玄米で簡単グルテンフリーキッシュ★
お野菜たっぷり新感覚&ヘルシー
このレシピの生い立ち
残りごはんを大胆アレンジ！！
ありそうでなかった玄米を生地にした
子供や女性に嬉しい栄養たっぷりのキッシュ★

玄米で簡単グルテンフリーキッシュ★
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残りごはんを大胆アレンジ！！
ありそうでなかった玄米を生地にした
子供や女性に嬉しい栄養たっぷりのキッシュ★

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ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468

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材料

タルト型13cm1つ分
  • 発芽酵素玄米 200g
  • 卵 1個
  • オリーブオイル 小さじ1/2
  • コンソメ 少々
  • 鶏もも肉 50g
  • 新玉ねぎ 1/4個
  • エリンギ ミニ1本
  • しめじ 30g
  • ほうれん草 1束
  • 卵 1個
  • ブラックペッパー 少々
  • ビオソルト/岩塩 少々
  • 人参 30g
  • マスカルポーネ 30g
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作り方

  1. 1

    ご飯/卵/オリーブオイル/コンソメを
    ボウルで混ぜ合わざる

    • クリスマス★茸と酵素玄米の簡単キッシュ作り方1写真
  2. 2

    タルト型にご飯をギュッと
    敷き詰めます

    • クリスマス★茸と酵素玄米の簡単キッシュ作り方2写真
  3. 3

    具の材料を小さめにカット

    • クリスマス★茸と酵素玄米の簡単キッシュ作り方3写真
  4. 4

    フライパンで鶏肉→玉ねぎ
    →茸→ほうれん草の順でサッと炒め
    ブラックペッパーと岩塩で
    味を整える

    • クリスマス★茸と酵素玄米の簡単キッシュ作り方4写真
  5. 5

    ｢4｣をボウルに移し卵と合わせ
    ｢2｣に流し入れる

    • クリスマス★茸と酵素玄米の簡単キッシュ作り方5写真
  6. 6

    マスカルポーネと人参を飾り
    180℃に予熱したオーブンで
    25分

    • クリスマス★茸と酵素玄米の簡単キッシュ作り方6写真
  7. 7

    『完成』

    • クリスマス★茸と酵素玄米の簡単キッシュ作り方7写真

コツ・ポイント

大満足なのに、使っている食材はどれも
低GI&身体に優しい食材◎
ちゃんと食べて
美肌もスリムも叶っちゃうっ
炒めて焼くだけおしゃれしぴ！

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ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468
2019/04/17 00:55に公開
お野菜料理研究家○腸を整えてキレイとハッピーになる○栄養満点×痩せ体質づくり〇" ㌍計算不要 "の楽しく食べれるごはん*健康オタク♡主食は発芽玄米(instagram:@vegegal_organic)
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このレシピのキーワード

キッシュ シメジ にんじん エリンギ ほうれん草 新たまねぎ 鶏もも肉 卵 マスカルポーネ 玄米

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