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ツナdeゴーヤチャンプルー丼♡
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ツナdeゴーヤチャンプルー丼♡-レシピのメイン写真

ツナdeゴーヤチャンプルー丼♡

柚子ぽんずキッチン
柚子ぽんずキッチン @cook_40070517

ゴーヤとツナを使った簡単♪ゴーヤチャンプルー丼♪ご飯とあいます♡
このレシピの生い立ち
ゴーヤとツナがあったので、自宅であるものでどんぶりを作りました。豚肉ほどガッツリではないので、夜ご飯にサッと食べれて美味しかったです♪

ゴーヤとツナを使った簡単♪ゴーヤチャンプルー丼♪ご飯とあいます♡
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ゴーヤとツナがあったので、自宅であるものでどんぶりを作りました。豚肉ほどガッツリではないので、夜ご飯にサッと食べれて美味しかったです♪

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ツナdeゴーヤチャンプルー丼♡

柚子ぽんずキッチン
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ゴーヤとツナを使った簡単♪ゴーヤチャンプルー丼♪ご飯とあいます♡
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ゴーヤとツナがあったので、自宅であるものでどんぶりを作りました。豚肉ほどガッツリではないので、夜ご飯にサッと食べれて美味しかったです♪

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ゴーヤとツナがあったので、自宅であるものでどんぶりを作りました。豚肉ほどガッツリではないので、夜ご飯にサッと食べれて美味しかったです♪

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材料

2人分
  • ごはん 2人分
  • ゴーヤ 1本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ツナ 1缶
  • 卵 2個
  • 海苔 適量
  • ねぎ 適量
  • オリーブオイル 適量
  • ★調味料
  • 醤油 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ゴーヤの中綿をしっかりとって、薄くスライス。水に浸します。

  2. 2

    フライパンを熱し、オリーブオイルを入れます。そこに薄めにスライスした玉ねぎ、水切りしたゴーヤと共に入れて炒めます。

    • ツナdeゴーヤチャンプルー丼♡作り方2写真
  3. 3

    ゴーヤと玉ねぎが炒まってきたら、ツナ、溶き卵、調味料を入れて10秒待ってから全体を混ぜます。

    • ツナdeゴーヤチャンプルー丼♡作り方3写真
  4. 4

    器にご飯を盛り付け、具材を上からのせて、お好みで海苔、ネギ、鰹節などをかけて出来上がり♪※今回はねぎと海苔です。

    • ツナdeゴーヤチャンプルー丼♡作り方4写真

コツ・ポイント

ツナ缶はしっかり油を切ってください。ゴーヤはワタをしっかりとり、薄くスライスすることで、苦味が出ません♪また、調味料の水分を野菜と卵でとじるイメージになります。

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柚子ぽんずキッチン
柚子ぽんずキッチン @cook_40070517
2017/08/18 00:15に公開
国・地域・生産者・企業・消費者をレシピやイベントで結ぶフード・イベントコーディネーター。NHKさんからも取材頂きました♪(^^)また、企業内で食育サロン《柚子ぽんず♪キッチン》《いろは》を主宰。簡単に出来て美味しいお料理を日々研究中*(◍•ڡ•◍)♬『美味しい・楽しい・幸せ♪な笑顔溢れる食卓』をコンセプトに、愛されイチコロ料理を作ります。
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このレシピのキーワード

丼 ゴーヤチャンプル ねぎ ツナ 海苔 ゴーヤ 卵 酒 玉ねぎ ご飯

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