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タピオカベリーミルク
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タピオカベリーミルク-レシピのメイン写真

タピオカベリーミルク

beast06
beast06 @cook_40062266

ダイエット中はお家で簡単ヘルシーにタピオカミルク

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ダイエット中なのでお店よりカロリーを抑えて飲みたくって作ってみました

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材料

2人分
  • 冷凍ベリー 100g
  • はちみつやメープルシロップなど 20g〜30g
  • ↑お好みで調整
  • レモン汁 小さじ1
  • ↑市販のいちごソースでもok
  • タピオカ 大さじ6〜お好みで
  • 牛乳や豆乳 適量
  • 黒蜜や黒糖 適量
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作り方

  1. 1

    いちごソースを作る
    市販のものでもok

  2. 2

    深い容器に冷凍ベリーを入れはちみつを入れ、混ぜ、ふんわりラップをして500W4分30秒加熱
    (吹きこぼれ要注意)

  3. 3

    潰しながらよく混ぜ2分加熱し、レモン汁を入れてよく混ぜ、冷ましておく

    • タピオカベリーミルク作り方3写真
  4. 4

    タピオカを茹でてザルにあげ水分を切りカップに入れる

  5. 5

    あたたかいうちに黒蜜や黒糖を多めに入れて混ぜる
    氷を入れ、2のいちごジャムを半量入れ牛乳や豆乳を注ぐ

  6. 6

    よく混ぜてお召し上がりください

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beast06
beast06 @cook_40062266
2019/04/20 00:24に公開
しらたきダイエット中〜^ ^色々な食材で飽きないように楽しんでます。
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このレシピのキーワード

豆乳 イチゴ はちみつ 牛乳 タピオカ メープルシロップ ベリー 黒糖

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