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苦くない!ゴーヤがチーズでマイルドに♪
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苦くない!ゴーヤがチーズでマイルドに♪-レシピのメイン写真

苦くない!ゴーヤがチーズでマイルドに♪

インフルエンザやだね
インフルエンザやだね @cook_40256549

超簡単!フライパン1つでできる!ゴーヤの苦味が、とろけるチーズとマヨネーズでマイルドに♪
このレシピの生い立ち
我が家の夏の定番レシピです。ゴーヤは胃の調子を整えてくれたり食欲をアップしてくれます。ゴーヤのチャランチンという成分は膵臓の働きを良くし、インスリンの分泌を促す働きがあるので、血糖値が上がったり下がったりを防いでくれます。

超簡単!フライパン1つでできる!ゴーヤの苦味が、とろけるチーズとマヨネーズでマイルドに♪
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苦くない!ゴーヤがチーズでマイルドに♪

インフルエンザやだね
インフルエンザやだね @cook_40256549

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我が家の夏の定番レシピです。ゴーヤは胃の調子を整えてくれたり食欲をアップしてくれます。ゴーヤのチャランチンという成分は膵臓の働きを良くし、インスリンの分泌を促す働きがあるので、血糖値が上がったり下がったりを防いでくれます。

超簡単!フライパン1つでできる!ゴーヤの苦味が、とろけるチーズとマヨネーズでマイルドに♪
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材料

4人分
  • ゴーヤ 1本
  • 合挽き肉 約300㌘
  • しめじ 1パック
  • 塩こしょう 適量
  • 鶏ガラスープの素 大さじ1
  • マヨネーズ 適量
  • とろけるチーズ 適量
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作り方

  1. 1

    ゴーヤは縦半分に切り、スプーンで種とわたを取り除き、半月形に切る。しめじはいしづきを取り、バラバラにしておく。

  2. 2

    フライパンを熱し、合挽き肉を塩こしょうで炒める。脂が出るのでキッチンペーパーで吸いとる。

  3. 3

    ゴーヤ、しめじを入れ、炒める。火が通ってきたら、鶏ガラスープの素を加えてまぜる。

  4. 4

    全体にマヨネーズを網掛けし、その上にとろけるチーズをたっぷり乗せ、フライパンに蓋をする。

  5. 5

    チーズが溶けたら完成!簡単ですね!

    • 苦くない!ゴーヤがチーズでマイルドに♪作り方5写真

コツ・ポイント

苦くないゴーヤは、色が薄く、表面のブツブツのイボが大きめのものを選ぶと良いです。

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インフルエンザやだね
インフルエンザやだね @cook_40256549
2017/08/10 11:15に公開
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このレシピのキーワード

ゴーヤ シメジ チーズ 合い挽き

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