鮭の蒸し焼き♡アスパラを添えて♪ きみみ✧˖ @cook_40162150 ヘルシーにささっと作りたくて…♪このレシピの生い立ちムニエルにするところを献立変更。 次回はお肉に挑戦（^^） もっと読む ヘルシーにささっと作りたくて…♪このレシピの生い立ちムニエルにするところを献立変更。 次回はお肉に挑戦（^^） もっと読む 鮭の蒸し焼き♡アスパラを添えて♪ きみみ✧˖ @cook_40162150 ヘルシーにささっと作りたくて…♪このレシピの生い立ちムニエルにするところを献立変更。 次回はお肉に挑戦（^^） もっと読む ヘルシーにささっと作りたくて…♪このレシピの生い立ちムニエルにするところを献立変更。 次回はお肉に挑戦（^^） もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ２人分 鮭 150g 塩 適宜 レタス 100g アスパラ 50g グリーンピース 7g 蒸し焼き用 水 90ml 白ワイン 30ml 醤油 大1 飾り用 大根おろし 適宜 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 鮭に下味をしっかりめにつける。大根おろし以外の材料を蒸し焼きします。全部入れて蒸せたら完成♪ 盛り付ける。 2 ☆覚え書き☆調理方法でカロリーが変わる。鶏もも肉−蒸し鶏190kcal，照り焼き210，唐揚げ320，チキンカツ420， 3 （同じ重量(100g)）油を吸った揚げ衣がカロリーの半分を占めている。唐揚げよりも衣の厚いチキンカツの方が高カロリー。 4 お肉も調理方法で、カロリーコントロールができる。（管理栄養士／フードスペシャリストの唐木沙恵さん） コツ・ポイント アスパラは下に入れて蒸す。盛り付けでレタスを鮭の下に敷く。分量はできたら正確に…♪ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 19678490 コピーしました！ きみみ✧˖ @cook_40162150 2015/07/15 21:11に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 専業主婦です、22歳頃からの記録です。少しでもここからの情報が誰かの役にたてば良いなと思っています☆彡https://www.instagram.com/kimi_cooking/https://cookpad.wasmer.app/kitchen/17423586 もっと読む このレシピのキーワード 鮭 レタス アスパラ 大根おろし グリーンピース 似たレシピ その他のレシピ 簡単ラッシー（カルピス&クエン酸で） 干し椎茸入り☆ミートスパゲティ ピーマンとわかめのごま油炒め 豚肉とキャベツのふわたま中華炒め🐷 クロワッサンキッシュ🥐 簡単！もやしだけdeとん平焼き♡ 簡単！内緒にしたい型抜きサクサククッキー 【離乳食初期】炊飯器で簡単10倍がゆ 何にでもあう♪食欲そそる万能にらタレ 赤魚の竜田焼き Breakfast BOMBS! Garlic Butter Slow Cooker Beef Stew my way Chicken And Shrimp, Sun Dried Tomato Pasta Chocolate peanut butter cookie pie 牛ごぼう飯 菜の花のからしあえ♡簡単白だしver♪ 豆腐と玉葱のお味噌汁♡ 赤キャベツとビーツの甘酢煮♡ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19678490
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