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健活♪キャベツ焼き(お好み焼き)
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健活♪キャベツ焼き(お好み焼き)-レシピのメイン写真

健活♪キャベツ焼き(お好み焼き)

鎌倉桜子
鎌倉桜子 @cook_40129170

ヘルシー感のあるお好み焼き(キャベツ焼き)です。おうちに常備しているもので簡単に作ります。
このレシピの生い立ち
子供の頃から、粉もの好き。

ヘルシー感のあるお好み焼き(キャベツ焼き)です。おうちに常備しているもので簡単に作ります。
このレシピの生い立ち
子供の頃から、粉もの好き。

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健活♪キャベツ焼き(お好み焼き)

鎌倉桜子
鎌倉桜子 @cook_40129170

ヘルシー感のあるお好み焼き(キャベツ焼き)です。おうちに常備しているもので簡単に作ります。
このレシピの生い立ち
子供の頃から、粉もの好き。

ヘルシー感のあるお好み焼き(キャベツ焼き)です。おうちに常備しているもので簡単に作ります。
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材料

1人分
  1. キャベツ(ざく切り) 100g
  2. 木綿豆腐 100g
  3. 卵 1個
  4. 醤油 小さじ1
  5. 薄力粉 30g
  6. 魚粉 大匙1(生地用)+小さじ1(トッピング用)
  7. サラダ油 大匙1/2
  8. お好み焼きソース お好きなだけ(写真は20g使用:塩分換算0.6g)
  9. 青海苔 お好きなだけ
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作り方

  1. 1

    キャベツは、ざく切りにする。

    • 健活♪キャベツ焼き(お好み焼き)作り方1写真
  2. 2

    ホイッパーで、
    豆腐を潰すようにかき混ぜ、卵と醤油も混ぜ合わせる。
    あらかじめ合わせておいた薄力粉と魚粉を混ぜる。

    • 健活♪キャベツ焼き(お好み焼き)作り方2写真
  3. 3

    ①を②に加えて混ぜる。

    • 健活♪キャベツ焼き(お好み焼き)作り方3写真
  4. 4

    フライパンに油をしき、③を入れて形成する。蓋をして10分程度焼く。(途中裏返す。)

    • 健活♪キャベツ焼き(お好み焼き)作り方4写真
  5. 5

    お皿にのせ、
    まず最初に魚粉をトッピングする。

    • 健活♪キャベツ焼き(お好み焼き)作り方5写真
  6. 6

    ソースと青海苔をトッピング。

    • 健活♪キャベツ焼き(お好み焼き)作り方6写真

コツ・ポイント

粉の量が少なめなので重たくない仕上がりです。
気軽に作れるように具はキャベツだけ。
生地に魚粉と醤油を混ぜて、ベースを作っているので塩分控えめでも美味しいです。

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鎌倉桜子
鎌倉桜子 @cook_40129170
2019/04/27 05:06に公開
鎌倉梅子の妹の桜子です。シンプルで普通に美味しい料理を作ります。食材はなるべく安く、どこにでもあるものを使用。お皿等は100円ショップ~お手ごろ価格のものを使い回して楽しんでいます。
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