クレソンとルコラのグリルささみのサンド

Name: クレソンとルコラのグリルささみのサンド
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 食パン 50ｇ; クレソン 2ｇ; ルッコラ 2ｇ; ささみ 20ｇ; 塩 0.1ｇ; こしょう 0.01ｇ; マヨネーズ 3ｇ; シュレットチーズ 5ｇ

ほすぴたるcook @cook_40106774

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クレソンとルコラのグリルささみのサンド

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材料

1人分

食パン 50ｇ
クレソン 2ｇ
ルッコラ 2ｇ
ささみ 20ｇ
塩 0.1ｇ
こしょう 0.01ｇ
マヨネーズ 3ｇ
シュレットチーズ 5ｇ

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作り方

1

ささみに塩、こしょうをふりグリルパンで焼き、薄めにスライスする。
2

食パンの耳を落とす。
3

食パンにマヨネーズをぬり、シュレットチーズ、ささみ、クレソン、ルコラをのせ食パンではさむ。
4

ホットサンドメーカーで焼く。
5

ホットサンドを半分に切り、器に盛りつける。

コツ・ポイント

1人分
エネルギー…189kcal
たんぱく質…10.1ｇ
カリウム…148mg
リン…119mg
食塩相当量…0.9ｇ

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つくれぽ

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ほすぴたるcook @cook_40106774

2019/04/22 02:24に公開

ご覧いただきありがとうございます腎臓病、糖尿病の方向けレシピは病院監修のもと、管理栄養士が栄養価計算を行っております。Instagram @m1.hospitalレシピ集 http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/管理者Instagram @insta.sayaka (28万フォロー)連絡先 insta.sayaka@gmail.com

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サンドささみ食パンクレソンルッコラ

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